Maneiras de se Livrar do Estresse

O estresse é um problema que atinge milhões de pessoas no mundo todo. Mas é possível reverter os sintomas e melhorar o estilo de vida. Os sintomas do estresse geralmente são:

- Dificuldade para dormir;

- Na parte de alimentação a pessoa pode comer muito ou pouco, isso vai depender de cada pessoa;

- O raciocínio de uma pessoa fica muito mais lento, e assim não consegue realizar as atividades diárias com perfeição, seja isso no serviço ou dentro de casa;

- Dores de cabeça podem acontecer a qualquer momento do dia, principalmente quando a pessoa precisa pensar mais e não tem paciência para isso;

- Depressão e impaciência também são sintomas.

Este problema pode ocorrer com qualquer problema no mundo, mas atinge principalmente quem precisa mexer com negócios de alto risco ou então possui um emprego que não gosta e é muito cobrado pelo seu chefe. Portanto, é preciso primeiramente descobrir qual é a causa do problema para que depois comece a agir com atividades que faça melhorar.

Feito isso comece a agir com as seguintes atitudes:

• Todas as atividades que são desnecessárias para você não faça, pois algo que o ser humano não fazer e faz aumenta rapidamente o nível do estresse.

• A desorganização é algo que pode fazer aumentar muito o estresse de uma pessoa, isso porque ela não consegue conviver na bagunça e precisa arrumar.

• Atrasar-se para alguma reunião, evento é outro fator muito importante e que é muito preocupante. E esta preocupação aumenta quando a pessoa que atrasou fez de proposito ou então é um parente, e, tratando de uma reunião importante de trabalho não há como não ficar bravo, estressado com a situação.

• Tire um tempo para você aos finais de semana! Isso é indispensável para uma pessoa ficar tranquila o descanso. Portanto, o tempo que tiver de descanso aproveite para ficar com os seus amigos, familiares e principalmente para você.

• Viver a vida na correria também não adiantará. É preciso levar um ritmo de vida saudável para que assim a sua rotina não fique tão corrida.

• Fazer atividade física é muito importante para uma pessoa que tem estresse. Logo, procure o exercício mais gostoso para você e aproveite, pois ele ajuda a liberar as cargas que estão fazendo com que tenha o estresse.

Hábitos que Acabam com o Estresse

O estresse é o que acaba com a saúde de uma pessoa, e ele está condicionado a por exemplo, trabalho, excesso de atividades para fazer, problemas relacionados a família e amigos, e outros. Pouco tempo de descanso é o pior dos fatores que podem ocasionar o estresse, isso porque quer dizer que se está com pouco tempo de descanso quer dizer que você está com muita coisa para fazer, o que aumente e muito o estresse de uma pessoa.

Existem alguns hábitos que podem acabar com o seu estresse e na pior das hipóteses pelo menos diminui-lo. Veja alguns:

- Coma na medida certa, na hora certa e os alimentos corretos. A alimentação de uma pessoa é muito importante para regular o seu dia a dia. O intestino é um órgão que produz a serotonina que é responsável pelo controle de humor. Os alimentos que estimulam a produção de serotonina pode ser a banana e abacaxi;

- A vitamina C é um das principais vitaminas que ajudam no transporte do oxigênio a célula e com isso combate a indisposição, o que causa estresse também;

- Durma as horas corretas por dia! Geralmente a média de horas por dia para uma pessoa estar bem no dia seguinte são oito horas, pois todas estas horas de sono proporciona sensação de relaxamento e bem estar. E os estimulantes não são interessantes para quem está afim de descanar. Logo, se mantenha longe de café, álcool e chocolate;

- O estresse também passa com os finais de semana organizados e longe do trabalho. Procure ficar em paz nos dias de folga para que assim consiga entrar a semana com tudo e calma que é o mais importante.

São os hábitos do dia a dia que fazem com que uma pessoa tenha menos estresse e não os que são praticados de vez em quando. Isso não adianta, e é preciso que o descanso da mente e corpo seja praticado todos os dias, não somente nas folgas. Nas folgas o descanso deve ser total.

Hábitos saudáveis que diminuem o estresse

Todo mundo tem problema, a rotina acaba com as pessoas e a preguiça de levantar da cama começa a ser motivo para se estressar. Quando não notamos o estresse desde que ele começa a dar os primeiros sinais de vida, com certeza as coisas podem ser bem ruins para nós. Sendo assim, é preciso que analisemos como anda a nossa rotina e, dentro do possível, mudar alguns hábitos que podem estar causando essa descarga de estresse em nós, que pode fazer muito mal à saúde física e mental. É possível mudar essa realidade ruim para uma bem melhor, veja algumas mudanças de hábitos em várias áreas da sua vida e como elas podem ser de grande ajuda para amenizar ou até mesmo acabar com o estresse do dia a dia:

Alimentação. Coma de forma regular e saudável, seja equilibrado no uso que faz do álcool, evite o cigarro e bebidas como café e refrigerantes que tem um alto teor de cafeína, pode beber, mas não em excesso. E se não dormiu direito, nada de recorrer ao café o dia todo como salvador da pátria, senão vira círculo vicioso.

Exercícios físicos. Alguns organismos permitem mais exercícios, outros não. Por isso, conheça o seu organismo e respeite os limites do mesmo. Faça um exame médico e escolha um exercício para fazer periodicamente, isso ajuda a liberar endorfinas. Caminhadas proporcionam um bom condicionamento físico e são ótimos antidepressivos.

Sono. Durma no mínimo as oito horas diárias necessárias para a reposição do bem estar e disposição do corpo e da mente. O sono é o momento mais importante porque é através dele que temos o nosso corpo restaurado.

Férias anuais. Nem só de trabalhar as pessoas vivem, por isso, tire um mês no ano, talvez no mesmo período em que seus filhos para tirar férias e aproveitar para descansar e passar mais tempo com a família.

Saiba os tipos de estresse e seus riscos

Assim como existem diferentes graus de estresse, existem também diferentes tipos de estresse. O estresse agudo resulta das pressões do cotidiano. Muitas destas envolvem situações desagradáveis que precisam ser resolvidas. Visto que são ocasionais e apenas temporárias, em geral é possível administrar o estresse resultante. Naturalmente, alguns pulam de uma crise para outra de fato, parece que o caos é parte de sua personalidade. Mesmo esse nível de estresse agudo pode ser controlado. Mas a pessoa talvez se recuse a fazer mudanças, até perceber o efeito desse estilo de vida tumultuado sobre si e os que a cercam. Ao passo que o estresse agudo é temporário, o estresse crônico é de longa duração. A vítima não vê como sair de uma situação estressante, seja ela os infortúnios da pobreza ou as aflições de um emprego malquisto ou a falta de emprego. O estresse crônico pode também resultar de problemas familiares. Cuidar de um parente doente também pode ser estressante. Seja qual for a causa, o estresse crônico vai moendo a pessoa dia após dia, semana após semana, mês após mês. “O pior aspecto do estresse crônico é que as pessoas se acostumam a ele”, diz um livro sobre o assunto. “As pessoas reconhecem imediatamente o estresse agudo, pois é novidade; mas ignoram o estresse crônico, pois é coisa velha, conhecida, e, às vezes, quase confortável.” O estresse traumático é o impacto de uma tragédia esmagadora, como o estupro, um acidente ou um desastre natural. Muitos veteranos de guerra e sobreviventes de campos de concentração sofrem desse tipo de estresse. Os sintomas do estresse traumático podem incluir memórias vívidas do trauma, até anos mais tarde, junto com maior sensibilidade a eventos menores. Às vezes a vítima sofre do chamado distúrbio de estresse pós-traumático (DEPT). Alguns dizem que a nossa reação ao estresse no presente depende muito da quantidade e do tipo de estresse que sofremos no passado. Dizem que eventos traumáticos podem alterar o “circuito” químico do cérebro, deixando a pessoa muito mais sensível ao estresse no futuro. Eventos estressantes sofridos na infância não devem ser subestimados, dizem os especialistas, pois podem ter um impacto significativo. Naturalmente, a reação da pessoa ao estresse pode também depender de vários outros fatores, como a sua constituição física e a ajuda que recebe para enfrentar eventos estressantes. Fonte: Watchtower.

Dicas de alimentação para reduzir o estresse

Hoje em dia muitas pessoas deixam ficar comprometida a qualidade de sua alimentação, e isso sem dúvida é algo que pode ser altamente prejudicial em muitos casos, sendo que a nossa saúde física e emocional depende também de uma alimentação mais saudável. Veja algumas dicas do que deve ser ingerido para que o estresse seja reduzido. Desligue-se. Evite distrações durante a refeição, nada de ligar a TV, de falar ao telefone. Esse é um momento que pede silêncio, sendo assim, faça silêncio e tenha uma refeição bem melhor. Ânimo. Muitas vezes o que falta em seu dia é ânimo, por isso é necessário que você consuma mais alimentos que proporcionem isso a você. Couve-flor, brócolis, abacaxi, morango, goiaba, tomate, acerola, caju, limão, laranja, todos esses são alimentos que ajudam bastante a aderir a vitamina C, uma das responsáveis pela nossa energia e disposição, ou a falta delas. Calma. Aposte em alimentos como o maracujá, os chás, arroz integral, repolho, alho, entre outros. Eles são de grande ajuda para acalmar os ânimos, e isso pode ser muito benéfico a você. Os alimentos têm um papel essencial na nossa qualidade de vida, portanto, fazer com que eles sejam respeitados e consumidos de forma responsável é a melhor coisa a fazer.

Livre-se do estresse na vida profissional

Às vezes o estresse no local de trabalho chega a um nível tão alto que, a única solução sensata parece ser a de jogar o computador e o que estiver em sua frente para o alto e sair correndo. Mas calma, não precisa tanto.

Há várias coisas á ser feito, que podem ser de ajuda para você se recompor e voltar a trabalhar com menos estresse. Entre essas coisas podemos dizer que a primeira da lista está em organizar a sua mesa, ou o seu espaço. Ver tudo no devido lugar ajuda bastante. Seja profissional, você sabe o que é isso? Estabelecer prioridades.

Por incrível que pareça, competência não é sinônimo de dar conta de tudo, mas de fazer o mais importante e, se sobrar tempo, as outras coisas. Deixar os problemas do trabalho no local do trabalho é fundamental para manter a qualidade de vida e executar suas tarefas normalmente. Uma boa alimentação é também de grande ajuda, não fique nunca mais do que três horas sem se alimentar.