Todo mundo tem problema, a rotina acaba com as pessoas e a preguiça de levantar da cama começa a ser motivo para se estressar. Quando não notamos o estresse desde que ele começa a dar os primeiros sinais de vida, com certeza as coisas podem ser bem ruins para nós. Sendo assim, é preciso que analisemos como anda a nossa rotina e, dentro do possível, mudar alguns hábitos que podem estar causando essa descarga de estresse em nós, que pode fazer muito mal à saúde física e mental. É possível mudar essa realidade ruim para uma bem melhor, veja algumas mudanças de hábitos em várias áreas da sua vida e como elas podem ser de grande ajuda para amenizar ou até mesmo acabar com o estresse do dia a dia:
Alimentação. Coma de forma regular e saudável, seja equilibrado no uso que faz do álcool, evite o cigarro e bebidas como café e refrigerantes que tem um alto teor de cafeína, pode beber, mas não em excesso. E se não dormiu direito, nada de recorrer ao café o dia todo como salvador da pátria, senão vira círculo vicioso.
Exercícios físicos. Alguns organismos permitem mais exercícios, outros não. Por isso, conheça o seu organismo e respeite os limites do mesmo. Faça um exame médico e escolha um exercício para fazer periodicamente, isso ajuda a liberar endorfinas. Caminhadas proporcionam um bom condicionamento físico e são ótimos antidepressivos.
Sono. Durma no mínimo as oito horas diárias necessárias para a reposição do bem estar e disposição do corpo e da mente. O sono é o momento mais importante porque é através dele que temos o nosso corpo restaurado.
Férias anuais. Nem só de trabalhar as pessoas vivem, por isso, tire um mês no ano, talvez no mesmo período em que seus filhos para tirar férias e aproveitar para descansar e passar mais tempo com a família.
