Emagrecer com saúde é uma coisa que as mulheres principalmente tentam, porém com a facilidade que encontram nos inibidores de apetite se esquecem que perder peso desta forma pode ser prejudicial a saúde. Não restam dúvidas de que é melhor emagrecer saudavelmente do que tomar remédios. E para isso há uma série de dicas, as quais seguem abaixo.
- Primeiramente nada de cortar bruscamente a sua alimentação! É necessário que seu estomago acostume aos poucos a ingerir menos comida do que está acostumado;
- Faça uma dieta de acordo com o que um médico especializado diz, pois muitas vezes por você ser uma pessoa que tem facilidade para engordar ele te dá uma dieta a qual você come a menos do que é acostumado, porém mais tarde não consegue manter, recuperando os quilos perdidos. De preferência só faça uma dieta quando a quantidade de quilos a perder for bem pouca;
- Para emagrecer com saúde muitas vezes não adianta fazer uma dieta, isso porque em uma dieta o risco de engordar o que perdeu é muito maior. O ideal é que faça uma reeducação alimentar, “ensinando” o seu estomago a receber o que precisa, não o que quer;
- Antes de querer emagrecer observe se não há nenhum problema emocional te abatendo. Isso ocorrendo possivelmente não emagrecerá;
- Inúmeras vezes é necessário se adaptar a um novo modelo de vida, melhorando não somente o peso, mas também algumas funções em seu corpo;
- Coma de três em três horas, para que seu estomago não peça por comida quando não deve;
- Coma mais frutas e verduras, elas dão a sensação de saciedade, o que impede que coma mais;
- A primeira refeição do dia é a mais importante, portanto, não deixa de fazê-la;
- A água é o principal elemento, tome no mínimo dois litros de água por dia;
- Exercícios físicos! Nada melhor do que os exercícios para emagrecer. Vá à uma academia, corra em volta da praça, caminhe, pedale, pule corda, mas não deixe de fazer. Eles são grandes aliados na perda de peso. E convide um amigo, isso estimula mais a pratica da atividade física;
- O importante é se alimentar com qualidade e não quantidade.
