A alimentação de um ser vivo é algo fundamental, por isso que se deve ter muito cuidado com sua alimentação sempre, comer alimentos saudáveis é indispensável e é sempre bom estar comendo algo saudável durante o dia inteiro principalmente no café da manhã que é a refeição mais importante do dia que da a você a energia que você precisa após uma noite em jejum dormindo. Tudo deve começar logo quando você acorda de manhã, quando for tomar seu café da manhã procure colocar sobre a mesa alimentos saudáveis como frutas, pão integral, suco, entre outros alimentos, com isso você já irá começar seu dia muito bem e estará disposto para a rotina do dia.
O café da manhã além de proporcionar energia para o nosso corpo ele também ajuda a nos concentrar melhor nas rotinas do dia como o trabalho e estudos, sem dizer que mantem o controle do peso saudável. De uma olhada na lista a baixo os alimentos que não podem faltar em sua mesa.
Frutas
Pães integrais
Iogurtes
Suco natural
Esses são alguns alimentos que você pode estar colocando em sua mesa do café da manhã, porem são alimentos que já lhe dão tudo o que você precisa para a manha, evite comer bolachas com recheios, bolos prontos com cobertura, frituras, waffles, entre outros alimentos pesados. É importante caprichar no café da manhã, pois esse pode ser a única refeição em que você irá comer alimentos saudáveis.
Durante o dia o ideal é que você coma de 3 a 5 frutas para deixar seu estomago sempre cheio fazendo uma boa digestão e no horário do almoço evite comer muitos alimentos como lanches, salgados, entre outros, se der tempo de você ir para a sua casa ou em um restaurante para comer o tão gostoso arroz e feijão com uma salada seria muito bom e irá ajudar muito a sua saúde. Seguindo todas essas dicas com certeza você terá uma boa digestão e com isso irá perceber mudanças em sua saúde e se estiver a cima do peso verá que seu peso também irá melhorar, pois com isso você estará fazendo uma dieta saudável, então procure seguir essas dicas e comece a ter uma condição e vida melhor.
