Por que é importante fazer várias refeições ao longo do dia? A explicação é simples, acontece que em cada refeição apresenta alimentos específicos e de importâncias diferentes. No entanto cada alimento ingerido tem sua hora, e tua função, tornando totalmente errôneo o consumo de alimentos que deveriam ser consumidos nos horários do café da manhã em horário de almoço. Os alimentos indicados no café-da-manhã são diferentes dos recomendados no almoço ou no jantar, a variedade de refeições leva a uma diversidade de alimentos ingeridos, garantindo uma quantidade maior de nutrientes obtidos. Isso significa que uma alimentação diversificada ao longo do dia ajuda a alcançar os níveis recomendados de todos os nutrientes, diferentemente do que acontece no exemplo citado acima. Além desse fator nutricional, é importante fazer várias refeições ao dia para que a fome não fique acumulada, o que levaria a um excesso alimentar em algum período, principalmente à noite, fazendo com que de noite você coma abundantemente, e tenha um efeito direto na balança.
