Ter uma vida sedentária e não praticar nenhum tipo de exercícios não está com nada. Passe protetor solar, use óculos escuros e boné e aproveite a diversão para entrar em forma. Atividades de praia sempre queimam mais calorias porque você aumenta o esforço na areia. Lembre-se de se hidratar, alem de cuidar do corpo, você melhora sua performance.
Vôlei você gasta 227 calorias, pode ser praticado com dupla contra dupla garante mais esforço do que um time com três ou mais pessoas. Futebol, você gasta 281 calorias.
Frescobol, você gasta 252 calorias, prefira o jogo individual ao de dupla. Você trabalha em dobro. Se tiver sobrando energia, jogue contra dois amigos ao mesmo tempo.
Natação, você gasta 170 calorias e você já está em vantagem, pois a natação no mar tem mais resistência por causa da correnteza e das ondas. Corrida, você gasta 312 calorias, para consumir mais calorias, corra onde a areia é mais fofa. Caminhada, você gasta 147, na corrida é em dobro. Quanto mais longe do mar, maior é o atrito.
