Dicas para tratar e prevenir a constipação intestinal

A falta de exercícios físicos regulares na rotina, o uso de medicamentos, a falta de tempo de ir ao banheiro, a pouca ingestão de água, as viagens, a alimentação pobre em fibras são as causas mais comuns da constipação intestinal. Para que possa melhorar a mesma, é necessário que a pessoa modifique todo o estilo de vida que leva aumentar a ingestão de fibras, bem como o consumo de água e uma mudança de hábitos pode fazer muito para prevenir a constipação intestinal bem como outras doenças. Veja algumas dicas de como prevenir e tratar a constipação intestinal, e mude seus hábitos para uma saúde melhor. Exercícios físicos. Caminhar, pedalar, nadar e coisas assim são as melhores opções para quem quer ter bons resultados. Fazer qualquer desses exercícios com regularidade e progressivamente aumentar o tempo de acordo com o que permite o condicionamento físico é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Uso abusivo de medicamentos e laxantes. Muitas pessoas na intenção de perder peso acham que as anfetaminas e os laxantes são a solução dos problemas delas, mas não é bem assim que as coisas funcionam. O uso abusado dos laxantes podem causar efeito irritativo no intestino. Por essa razão, seja laxante ou qualquer outro medicamento, é necessário usar com orientação médica. Beba bastante água, não deixe de ir ao banheiro quando sentir vontade, sendo que negligenciar essa vontade pode causar desconforto e dificuldade para defecar depois. Não coma em excesso chocolate, batata, farinha, massas, entre outros. Alem disso, mantenha a regularidade nas refeições e coma devagar. Frutas, verduras, legumes e cereais são coisas ricas em fibras, colocar mais deles em sua dieta é muito benéfica para você. Siga as dicas e viva em paz com o intestino.

O que é constipação intestinal?

A constipação intestinal é vulgarmente conhecida como prisão de ventre, e é uma das queixas mais freqüentes em consultórios médicos e em nutricionistas, aquele desconforto, inchaço, sensação de estufamento do abdômen é muito comum em cerca de 80% da população.

Poderíamos defini-la de maneira bem simples, como a evacuação em freqüência inferior a três vezes por semana, muito baixo para a necessidade do organismo, ao que é necessária a evacuação uma vez ao dia, isso é um intestino em perfeito estado, em perfeita situação de funcionamento.

No entanto, algumas pessoas com constipação apresentam freqüência de evacuações normal, mas relata dificuldade para evacuar, sendo necessário esforço excessivo, fezes endurecidas, sensação de evacuação incompleta, a sensação de que é necessária mais fezes expelidas. A constipação é mais comum em mulheres e idosos.