Evitar Dores na Coluna – Saiba Mais

A coluna do ser humano é forte, mas quando o esforço é muito grande ela machuca rapidamente, principalmente na área das costelas. As costelas com uma batida já pode quebrar e a recuperação é complicado por não dar para engessar. Portanto, é importante prevenir, cuidar para que ela fique com qualidade de vida.

Como Evitar?

Há pessoas que trabalham em serviços que exigem mais da coluna, como é o caso da empregada doméstica que todos os dias precisada coluna. Não somente para este tipo de público, mas para todos abaixo estão algumas dicas para evitar as dores.

Alongamento – Eles são importantes para qualquer pessoa, isso porque eles evitam que o corpo fique a todo o momento na mesma posição. Não faça alongamentos somente no serviço, mas também em casa para que não haja problemas posteriores.

Pausas – São de extrema importância para dar descanso a sua coluna. Não fique um dia todo sem pausa, em especial as pessoas de mais idade que já trabalharam muito com a coluna e ela merece descanso.

Saiba o seu limite – O limite de uma pessoa não pode ser alcançado, isso porque quando isso acontece é difícil recuperar o que foi feito.

Ginástica laboral – As empresas que oferecem essa ginástica já está prevenindo que o seu funcionário não se machuque pelo menos dentro da empresa. Portanto, faça as ginásticas oferecidas como forma de evitar problemas maiores.

Invista para a sua coluna ­ - Mesmo que uma pessoa fique sentada o dia inteiro é preciso zelar por ela e a forma de fazer isso é investindo em algo bom para a sua melhor acomodação e evitando as dores.

Posição – Esse é o ponto que mais acontece erradamente. Geralmente não ficamos na posição que precisamos ficar corretamente e ai as dores acontecem com grande frequência. Para quem fica em pé precisa apoiar os pés alternando os membros e para quem fica sentada o mesmo apoio precisa ser utilizado. Isso faz com que a lombar não seja sobrecarregada.

Dores na Coluna – O que Fazer?

É importantíssimo respeitar a sua coluna em tudo que vai fazer, portanto, pense muito bem antes de realizar a atividade e depois se arrepender por ter ficado com dores. As dores que uma pessoa sente na coluna pode estar atrelada a inúmeros fatores como sedentarismo, postura incorreta no dia a dia e até mesmo na hora de dormir, mau jeito por peso excessivo, problemas relacionados com a idade, entre outros.

Qual a Melhor Iniciativa a Tomar?

Para qualquer que seja o tipo de dor você deve procurar um médico, pois a automedicação não é indicado em nenhum caso. É importante que vá ao médico para que veja qual é o problema que está apresentando e quais são os tratamentos cabíveis juntamente com a medicação.

Tratamentos para Dores na Coluna

Fisioterapia – Geralmente este é o tratamento mais indicado pelos médicos para que você faça o tratamento dentro da clínica e depois em sua casa, assim tirando a dor e não aparecendo mais desde que tenha todos os cuidados necessários. Sendo uma lesão, um trauma é mais um motivo para seguir ao fisioterapeuta.

Massagens – É restrita ao o que a pessoa tem e precisa se analisar antes de passar qualquer tipo de técnica. Em muitos casos a massagem ajuda, mas em outros traz ainda mais dores para a pessoa e isso não ajudará no tratamento.

Acupuntura – Medicina alternativa que vem dando certo para inúmeros os quadros clínicos e um deles é para dor na coluna. O especialista consegue captar o foco da dor e fazer em suas sessões melhoria daquele ponto que está comprometido pela dor.

RPG – Quando as dores se referem a má postura da pessoa é normal que o médico indique tratamento com RPG que ajuda a “consertar” o que você vem trazendo erros há anos. Mas também há restrições, mas pode ser procurado pela pessoa sem antes passar pelo médico.

Estes são alguns dos tratamentos que podem ser indicado pelo médico, porém só deve ser seguido se realmente for ao profissional, caso contrário não tende nada, pois poderá acabar machucando ainda mais.

Exercícios de Yoga para a Coluna

Todas as pessoas tem que cuidar da saúde, seja mental, físicas e espirituais. A saúde é uma das principais coisas para viver uma vida plena e completa. A Yoga é um dos caminhos para termos bem-estar. Algumas dores podem surgir e a yoga é uma das soluções para que isso possa ajudar com a coluna. Antes de entrarmos nesse assunto, vamos conhecer mais um pouco sobre a yoga.

A Yoga  é um conceito referente a disciplinas físicas e mentais. A Yoga é uma pratica antiga que veio da Índia e ganhou espaço no mundo ocidental. Atualmente muitas pessoas fazem dessa pratica um sinônimo de vida. A prática da Yoga é associada com os budistas e também com os hindus, trata-se de seis escolas que fazem da prática um meio de vida. Entre as escolhas a mais conhecida é a escolha ortodoxa da filosofia hindu.

Escolas de Yoga

Temos como os principais seguimentos a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga. Juntamente com o conceito de Yoga temos a tradição e a filosofia hinduísta que incluem também as Vedas conhecidas como Upanixades, o Bagavadguitá, o Hatha Yoga Pradipika, o Shiva Samhita. As palavras que são faladas na yoga têm vários significados todas são derivadas do yuj. Esta palavra significa "controlar", "jungir", "unir”, "juntando", "unindo", "união", "conjunção” etc. As pessoas que praticam a Yoga fora da filosofia Hindu têm como meta aprender a postura como forma de exercícios que são muito benéficos ao corpo.

Yoga para Coluna

Um exercício que é muito benéfico é conhecido como “Rotação da Pelvis. Sente-se em uma posição confortável com as mãos colocadas no joelho gire a pélvis com o movimento que se chama “moer”.  Este exercícios trará inúmeros benefícios, abrindo os pontos de energia na parte inferior e massageando os órgãos.

Flexão da Coluna é também muito interessante como movimento interessante para Yoga. Segure o calcanhar sentado em uma posição confortável. Como respire com força e rapidamente, assim flexione a coluna para frente, sempre mantendo os ombros relaxados. Deixe sua cabeça reta sem movimentos para baixo e para cima. Sinta a energia descendo para a coluna.