Como Evitar?
Há pessoas que trabalham em
serviços que exigem mais da coluna, como é o caso da empregada doméstica que
todos os dias precisada coluna. Não somente para este tipo de público, mas para
todos abaixo estão algumas dicas para evitar as dores.
Alongamento – Eles são importantes para qualquer pessoa, isso
porque eles evitam que o corpo fique a todo o momento na mesma posição. Não
faça alongamentos somente no serviço, mas também em casa para que não haja
problemas posteriores.
Pausas – São de extrema importância para dar descanso a sua coluna.
Não fique um dia todo sem pausa, em especial as pessoas de mais idade que já
trabalharam muito com a coluna e ela merece descanso.
Saiba o seu limite – O limite de uma pessoa não pode ser alcançado,
isso porque quando isso acontece é difícil recuperar o que foi feito.
Ginástica laboral – As empresas que oferecem essa ginástica já está
prevenindo que o seu funcionário não se machuque pelo menos dentro da empresa.
Portanto, faça as ginásticas oferecidas como forma de evitar problemas maiores.
Invista para a sua coluna - Mesmo que uma pessoa fique sentada o
dia inteiro é preciso zelar por ela e a forma de fazer isso é investindo em algo
bom para a sua melhor acomodação e evitando as dores.
Posição – Esse é o ponto que mais acontece erradamente. Geralmente
não ficamos na posição que precisamos ficar corretamente e ai as dores
acontecem com grande frequência. Para quem fica em pé precisa apoiar os pés
alternando os membros e para quem fica sentada o mesmo apoio precisa ser
utilizado. Isso faz com que a lombar não seja sobrecarregada.
