Alimentos que Reduzem as Cólicas Menstruais

Geralmente algumas mulheres sentem cólicas menstruais todos os meses. Saber lidar com esses sintomas é a melhor forma de aliviar a dor. Isso incomoda muito as pessoas que sofrem todos os meses, porém existem maneiras que podem transformar esse desconforto traz desanimo. Os alimentos podem ser essências para que esta dor passe e reduzem a cólica muito. A cólica menstrual é um dos problemas que recebem mais queixas no ambulatório. Esse problema atinge muitas pessoas que estão na idade fértil e em muitos casos podem prejudicar a vida dessas mulheres.

Como Amenizar esse Problema e Prevenir

Existem várias receitas caseiras que pode ser uma maneira eficaz de tratarmos a cólica, algumas pessoas afirmam que são eficientes e outras nem tanto. É importante prevenir. Todas as crises de cólicas podem ser prevenidas se tomadas dias antes do período menstrual. Podemos fazer compressas de agua quente. Outra dica é fazer exercícios físicos como caminhadas leves e andar de bicicleta. Mas o que podemos fazer e ter mais eficácia são o cuidado da alimentação. Veja alguns alimentos que podem ser eficazes para a cólica menstrual.

•             Alimentos de vitima E são capazes de produzir endógena de endorfinas que inibe a prostaglandinas. Essa vitamina como folhas verdes, óleos vegetais, nozes, grãos inteiros e sementes.

•             Algumas atitudes, juntamente com o consumo desses alimentos podem ser essenciais e diminuem a dor e o desconforto que a cólica traz. É recomendado que tomem analgésico para aliviar a dor, mas esse apoio deve ser prescrito por um especialista e medico.

•             O apoio de analgésicos e anti-inflamatórios é bastante reconfortante, trazem alivio a dor e aliviam.

•             É importante fazer alguma atividade física para que isso melhore ainda mais.

Todas essas dicas são eficientes, basta fazê-las. Mais alimentos que podem melhorar as crises: Vitamina B6 que contem na banana, espinafre, peito de frango, salmão, abacate, tomate, farelo de trigo, amendoim atum.

Alimentos que Reduzem a TPM

A TPM é um dos maiores vilões para as mulheres e principalmente os homens que precisam estar ao lado delas mesmo quando fica difícil. Algumas pesquisas mostram que determinados alimentos diminuem esse sintoma da TPM (Tensão Pré Menstrual). O ideal é seguir as “regras” abaixo para melhorar os sintomas que você tem.

• Os carboidratos não podem faltar na alimentação de uma mulher em TPM, isso porque estes alimentos fazem com que o nível de serotonina em seu organismo se eleve e faça com que fique mais calmo. Mas lembre de se de não comer carboidratos em excesso, pois eles se transformam em açúcar e ganham alguns quilinhos com isso.
• Muitas pessoas sofrem com a variação de açúcar que pode ocorrer e com isso se irritam. E neste caso o que você deve apostar é em alimentos ricos em proteínas, principalmente banana e nozes
• Para quem gosta de café é melhor deixa-lo um pouco de lado durante este período. Quando o período não é de TPM então a cafeína ajuda a manter a calma de uma pessoa, porém durante estes dias o efeito pode ser contrário, levando ao aumento da irritabilidade e ao mesmo tempo abalar os seus nervos. Dores de cabeça e inchaço são relatos deste efeito.

• Evite o sal. Já é normal que uma mulher retenha líquidos durante da Tensão pré Menstrual e quando o sal é ingerido nos alimentos ele retém ainda mais líquidos e por consequência, deixando a mais inchada.
• Ingerir água é uma das recomendações mais importantes para todas, isso porque ela irá manter a mulher hidratada, contendo as dores de cabeça e evitando o inchaço. Beba muita água.
• Qualquer tipo de vitamina E irá ajudar. Os seios na TPM ficam sensíveis, e com a ingestão de alimentos que contenham a vitamina E essa sensibilidade diminui.

Estas são dicas para com alimentos que pode ingerir, mas lembre de se de que fazer exercícios ajuda e muito, principalmente na parte de humor da pessoa. O exercício ajuda a ficar mais calma e há liberar energias. Aproveite enquanto caminha ou faz a atividade para tomar água, assim hidratando e prevenindo os sintomas.