Para algumas pessoas enganar o cérebro é mais fácil do que
parar de comer, mas isso exigirá que você tome alguns hábitos. Veja abaixo
algumas dicas para enganá-lo.
- O primeiro passo é
organizar a sua alimentação para que ela seja feita de três em três horas,
assim o seu cérebro entende que não está faltando comida no estomago e que
não precisa ficar comendo sempre que ver algo.
- O seu prato em qualquer
que seja a refeição deve ser reduzido para o prato de sobremesa e com
determinação em cor, no caso, o vermelho. O vermelho é como fazer com que
seu cérebro emita um sinal de que é hora de parar, assim a compulsividade
por comida acaba. Os copos também devem ser modificados.
- No intervalo de três em
três horas se tiver fome tome água, pois como para o corpo não há tanta
diferente entre comida e bebida pode confundir e ajudar com a fome que
realmente esteja sentindo.
- Os exercícios físicos não
devem ser feito todos os dias como a fonte de prazer, a sua única fonte de
prazer. Tenha mais atividades durante o dia que tenha prazer para que
sinta melhor e libere hormônios que tenha sinal de saciedade.
- Os alimentos que são feitos
de açúcar ou que digeridos viram açúcar no corpo fazem com que as pessoas
tenham fome rapidamente depois que ingeri-los. Por este motivo não é
recomendado muito carboidrato (massas) nas dietas.
- Comidas que contenha
proteína e fibra devem ser usadas em maior quantidade, pois as suas
substâncias demoram mais para serem digeridas, o que faz com que não tenha
fome por um período de tempo maior.
Estas são formas de se dar bem na hora de perder peso,
afinal o seu cérebro entende que não precisa comer sempre e sim o necessário.
