Dormir é importantíssimo para o ser humano. Quando não se
tem o sono exato como deveria muitos problemas são acarretados. Uma boa noite
de sono garante qualidade de vida e um dia cheio de energia, já quando isso não
acontece o seu desempenho não é o mesmo e fica com o organismo comprometido. Algumas pessoas possuem problemas que as impedem de dormir como a insônia, mas
mesmo para este problema já tem solução que é o remédio. Abaixo confira algumas
dicas para melhorar a sua qualidade de sono e como dormir melhor.
- Não faça exercícios em três horas antes de ir dormir. Quando isso acontece você libera adrenalina no seu corpo, o que o mantém acordado. O ideal é fazê-los no período da manhã que é mais difícil de manter acordado. Se for fazer algum tipo de exercício procure os que relaxam e trazem calma como é o caso da Yoga ou Tai Chi Chuan.
- Coloque uma música relaxante para dormir e desligue o restante dos aparelhos. Quando você dorme com a televisão ligada demorará a dormir e o seu cérebro não desliga totalmente e não consegue o merecido descanso. Procure pelo relaxamento para que consiga ter uma melhor qualidade de sono.
- E falando em qualidade de sono o travesseiro e colchão são indispensáveis para isso, pois são eles que garantem a sua noite. Eles devem ser trocados periodicamente porque também possuem data de validade.
- Tome chás que contenha em sua composição calmantes, afinal eles lhe ajudarão a dormir. Os mais famosos são: camomila e hortelã. Com eles você consegue melhorar o seu sono por dormir calmo. Deixe para tomá-los alguns minutos antes de dormir para não ter problemas com as atividades que precisa desempenhar.
Desligue a sua mente dos problemas que teve durante o dia e também do trabalho. Quando você dorme pensando em algo que passou durante o dia a sua mente não relaxa 100%, o que implica em seu sono e que não é interessante. Portanto, fique tranquilo ao ir dormir para ter qualidade de sono.
