Comer compulsivamente também é conhecido como transtorno de
binge. Aumenta a cada ano na população brasileira e é caracterizado pela
ingestão exagerada de alimentos a qualquer hora do dia. O que a difere da
bulimina nervosa é que as pessoas que levam esse transtorno não tentam evitar o
ganho de peso. Ganhe se em compensação, sentimentos como vergonha e culpa. Para
outras pessoas o exagero nos alimentos pode estar relacionado ao estresse do
dia a dia ou ansiedade. Dicas para evitar comer compulsivamente são necessárias
para acabar com a compulsão.
Procure tratamento.
Sendo diagnostico um transtorno o que precisa ser feito é procurar tratamento
para que a sua alimentação comece a se enquadrar ao normal e dê resultados.
Este tratamento geralmente é feito por uma equipe multidisciplinar pela pessoa
precisar não somente de um suporte físico, mas também emocional.
Controle o seu
estresse. Essa é a causa que mais acontece e geralmente está relacionada a
problemas tanto em casa como no trabalho. O que é necessário ser feito é
controlar esse estresse através de atividades e mudando alguns hábitos. Os
exercícios físicos ajudam muito a melhorar o seu estado emocional. As
atividades como yoga ou qualquer que seja o modo de meditação ajudam. Um dos
hábitos que pode mudar é o de ir para cama mais cedo que o normal para
descansar um pouco mais, assim conseguindo desviar as situações de estresse no
dia seguinte com mais calma.
Aprenda a entender o
seu corpo. Quando você começa a perceber que seu corpo precisa de cuidados
você entende que precisa emagrecer e cuidar mais não somente do físico, mas
emocional também. Antes de comer veja se realmente está com forme para que não
coma a toa e não se sinta mal posteriormente. Neste caso pode se utilizar algo
simples, esperar alguns minutos e ver se realmente precisa daquele alimento.
Muitas pessoas não estão com fome, mas comem pelo alimento está a sua frente e
não ter o que fazer.
Escreva o que comer.
Isso pode ajudar na perda de peso, pois quando você anota tudo o que come pode
fazer uma comparação nos dias o que comeu e se realmente o seu corpo precisa de
tudo isso em apenas um dia. É uma espécie de diário que você faz para que tenha
controle e com isso passa a comer menos diariamente. No meio deste diário
frases de autoajuda também podem ser uteis.
