A insônia é sem sombra de dúvidas um problema que afeta bastante pessoas em todo o mundo, além é claro de ser um problema bem grande para o dia a dia, afinal de contas quem não consegue dormir ou não consegue dormir cedo, acaba pagando no dia seguinte, ou seja, se for uma pessoa que estude ou trabalhe pela manhã ou até mesmo pelo período da tarde, esta pessoa acabará ficando com sono durante o dia todo, e para ajudar ou amenizar os problemas com sono confira algumas dicas.
O principal fator que acarreta a insônia ou ausência de sono é fazer alguma atividade que lhe prenda a atenção durante a noite, seja ela ficar na internet, jogar vídeo game, assistir filmes, ler, ou seja, qualquer atividade que lhe prenda a atenção acabará retirando o seu sono sem que você perceba, e quando for olhar no relógio já será tarde demais para ter uma boa noite de sono, e assim sucessivamente até que isto passe a ser rotineiro.
Especialistas apontam algumas diferentes causas ou classificações para a insônia, ou seja, existe a insônia por causa orgânica e insônia por causa psicofisiológica, sendo que dentre as possíveis reais causa aparecem o stress, desgaste do cotidiano, produção desregrada de serotonina pelo organismo dentre outros.
Para você que quer prevenir ou medicar sua insônia é necessário a visitação a um médico especialista no assunto, ou então com algumas mudanças no seu dia a dia, limite o uso excessivo de café, cafeína, chás, chocolates e etc; converse com seu médico sobre possíveis medicamentos que você esteja tomando, algumas substancias provocam a produção desregrada de serotonina, provocando insônia; procure se exercitar todos os dias, ao menos 10 minutos ao dia; procure ir pra cama relaxado, ouça uma boa música, leia um bom livro, estar relaxado para uma boa noite de sono é essencial; tome um copo de leite morno antes de ir para a cama. Estas são dicas simples e que certamente irão dificultar a insônia de predominar em você.
