Quando está desposta a entrar em uma nova dieta deve saber
que hábitos antigos devem ser esquecidos, como é o caso da sobremesa (que deve
ser ingerida longe de outros alimentos) e tomar suco na hora da refeição.
Carboidrato e proteína devem estar juntos.
Como Fazer as
Melhores Combinações?
Café da manhã – O
café da manhã é a refeição mais importante do dia, é ela que irá sustentar até
a próxima refeição e saciar a fome que você acorda. O ideal é que tenha uma
proteína e um carboidrato ou gordura. A refeição pode ser acompanhada de café
ou chá, mas não é obrigatório.
Almoço – O almoço
deve conter uma proteína, um carboidrato e uma fibra. Ressaltando que só pode
um carboidrato e do restante mais que um, se desejar.
Lanche da manhã – Consiste
em bebida energética, suco de fruta ou água de coco ou um fruta.
Lanche da tarde – O
hábito de comer carboidrato nesse ponto é normal, mas está errado. O ideal é
comer uma fruta ou gelatina dieta, leite com achocolatado, pipoca sem gordura
trans e outros.
Janta – Mesmo com
estudos comprovante que comer carboidrato no período noturno não engorda, muito
pelo contrário, ajuda a emagrecer os nutricionistas recomendam que não ingira
esse alimento depois das seis da tarde. Portanto, combine fibra e proteína.
Ceia – Pode
escolher entre salada de fruta, leite com achocolatado ou suco de fruta.
Combinando corretamente os alimentos em cada uma das
refeições a dieta flui com muita facilidade e as pessoas não ficam com fome.
Tudo que você come já satisfaz, porém as pessoas tem gula e comem mais do que
devem.
