Sempre temos de ficar atendo com a nossa alimentação diária, verificarmos se estamos comendo corretamente e na hora certa. Os grãos são essenciais para a nossa boa alimentação, quem não gosta ou não tem o costume de comer feijão, uma coisa que pode substituí-lo é a soja. A soja de fato trás muitos benefícios para a nossa saúde, mas infelizmente aqui no Brasil são poucos os que desfrutam dessa maravilha com um consumo freqüente, mesmo sendo um dos maiores produtores do grão. Segundo especialistas a soja é um dos alimentos mais completos, conhecida há mais de cinco mil anos. Entre os maiores benefícios podemos destacar: redução do risco de doenças ou agravamento do caso como: diminui os efeitos da menopausa, combate o câncer de esôfago, próstata, mama, cólon retal, combate o envelhecimento, também doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, além de outras. O consumo moderado de soja, uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos são fundamentais para ter uma vida saudável. A soja em sua tabela de nutrientes é rica em potássio, fósforo, cálcio, vitaminas do complexo B, etc. Alguns outros benefícios são que a soja ajuda a evitar a queda de cabelos, melhora a pele e evita o envelhecimento precoce; Repõe hormônios importantes; Controla as taxas de glicemia, evitando o Diabetes; Melhora consideravelmente os terríveis sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual); Reduz o colesterol LDL (colesterol ruim), além de diversas doenças; Ajuda a eliminar os radicais livres do corpo; Diminui as chances do mal de Alzheimer; Contribui para problemas intestinais. Esses benefícios podem ser aproveitados com mais intensidade, sendo aliado á uma boa alimentação, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais, como a prática regular de exercícios físicos, desde que haja moderação. Evite levar uma vida sedentária.
