A falta de exercícios físicos regulares na rotina, o uso de medicamentos, a falta de tempo de ir ao banheiro, a pouca ingestão de água, as viagens, a alimentação pobre em fibras são as causas mais comuns da constipação intestinal. Para que possa melhorar a mesma, é necessário que a pessoa modifique todo o estilo de vida que leva aumentar a ingestão de fibras, bem como o consumo de água e uma mudança de hábitos pode fazer muito para prevenir a constipação intestinal bem como outras doenças. Veja algumas dicas de como prevenir e tratar a constipação intestinal, e mude seus hábitos para uma saúde melhor. Exercícios físicos. Caminhar, pedalar, nadar e coisas assim são as melhores opções para quem quer ter bons resultados. Fazer qualquer desses exercícios com regularidade e progressivamente aumentar o tempo de acordo com o que permite o condicionamento físico é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Uso abusivo de medicamentos e laxantes. Muitas pessoas na intenção de perder peso acham que as anfetaminas e os laxantes são a solução dos problemas delas, mas não é bem assim que as coisas funcionam. O uso abusado dos laxantes podem causar efeito irritativo no intestino. Por essa razão, seja laxante ou qualquer outro medicamento, é necessário usar com orientação médica. Beba bastante água, não deixe de ir ao banheiro quando sentir vontade, sendo que negligenciar essa vontade pode causar desconforto e dificuldade para defecar depois. Não coma em excesso chocolate, batata, farinha, massas, entre outros. Alem disso, mantenha a regularidade nas refeições e coma devagar. Frutas, verduras, legumes e cereais são coisas ricas em fibras, colocar mais deles em sua dieta é muito benéfica para você. Siga as dicas e viva em paz com o intestino.
