Como emagrecer sem esforços com saúde, saiba mais

A alimentação pode ser a chave para termos saúde e emagrecer com saúde. Todos pesam que indo a academia, ou fazendo alguma atividade física podemos ficar tranquilos que iremos emagrecer e ter um corpo livre de gordura, celulite e estrias. Saiba que isso é um pensamento equivocado, pois a alimentação é quase que 90% do fator X para o emagrecimento. A fase inicial da perca de peso é a mais cruel para muitos, com a mudança de hábitos, e ter hora para a alimentação é complicada. Um grande desafio para muitos, mas isso pode ser benéfico e trazer a grande vitória, não só para a perca de peso e o emagrecimento, mas também para a saúde. Os alimentos em muitos casos se torna sim um sacrifício, mas as muitas formas interessantes de se alimentar e ainda mais eficientes e traz a rotina. Veja como podemos trazer uma vida com mais bem-estar, saúde e qualidade.

O Que é a Dieta de Alimentos Crus?

Essa dieta consiste em nos alimentarmos de alimentos naturais e crus. Como podemos citar, alimentos como verduras, legumes e frutas frescas.  Para começar é preciso esforço, pois muitas pessoas não têm o habito de se alimentar com esse tipo de produtos. Retirar a fritura e reduzir comer alimentos industrializados é uma das opções que temos quando queremos emagrecer e ficar com a saúde em dia. Prepara os alimentos da maneira correta também é uma grande ajuda, muitas pessoas exageram no óleo e isso causa problemas. Ao consumir alimentos crus fica ainda mais fácil o preparo, basta substituir por assados, fritos e cozidos sem esquecer os produtos industrializados. Uma alimentação com produtos crus, trazemos vários benefícios, além de emagrecer, eles  favorecem o sistema imunológico, cabelos e deixa as unhas mais fortes. As pessoas que se alimentam com alimentos crus e naturais,  pesam menos e são muito saudáveis. 

Planejamento das Refeições

A dieta deve ser uma transformação, observar todos os detalhes é o mais importantes na hora de se alimentar. Desde o café da manha até a ceia na hora de dormir devem ser planejadas. 

Como os alimentos bem preparados nos dá saúde

A alimentação é um dos principais fatores que nos levam a saúde plena. Temos que levar em consideração alguns pontos chaves que podem ser nossos aliados na hora da alimentação. Para temos um corpo bonito e saudável o que importa é a qualidade e quantidade. O que vale a pena frisar é que na hora do exercício físico a alimentação é 90% para que a pessoa emagreça. Um estudo revelou que em muitos casos a comida perada por chefes de cozinha são menos nutritivas que as comidas congeladas. Isso levanta uma questão muito importante. Os pratos feitos em nossa casa são nutritivos ou estão camuflando algumas armadilhas na hora do preparo? Por este artigo vamos tirar a prova de como preparar uma alimentação mais regrada e alheia a erros que podem ser prejudiciais a nossa saúde.

Os cientistas da Universidade de Newcastle pesquisaram e chegaram a conclusão que em muitos casos a comida de quadro chefs de cozinha eram menos saudáveis que as refeições industrializadas. Para que a pesquisa fosse feita reuniu-se mais de 100 receitas que foram comparadas a comidas de grandes supermercados. Com isso, chegaram a conclusão que em muitos dos casos, os congelados eram mais nutritivos que os do chefs. Para que não se restassem duvidas, os quatro chefs que contribuíram com à pesquisas eram os famosos igleses Jamie Oliver, Nigella Lawsaon, Lorraine Pascale e Hugh Fearnley.

Quais armadilhas podem estar por trás dos pratos

O arroz é um alimento que já faz parte da cozinha brasileira, para deixa-lo soltinho, muitas pessoas colocam muito óleo. Isso é o erro crucial em uma dieta saudável. A refeição fica mais gordurosa e isso já tira todo o fator nutritivo da sua alimentação. Salada também tem a fama de nutritiva. O erro ocorre em dois fatores. O primeiro é colocar muito sal e o segundo é não fazer uma variação de vegetais na hora de fazê-la. A carne também é preparada com muito óle. Ao invés de fazer uma carne frita, faça ela grelhada ou assada, assim podemos ficar livre dessa armadilha.