Dicas para Perder Peso Dançando

A dança pode trazer inúmeros benefícios para o nosso corpo e para nossa saúde. Dançando nós melhoramos o condicionamento cardiovascular, a tonificação muscular, a memória, a depressão, o equilíbrio, a postura, o stress e, ainda por cima perdemos peso, ou seja, a dança é uma ótima opção para quem deseja perder várias calorias e ainda por cima se divertir aprendendo algo novo que fará bem tanto para o seu corpo como também para sua saúde.

Para quem já cansou ou simplesmente não gosta muito dos treinos convencionais de academia, a dança é uma ótima opção, pois dançando você perde muitas calorias de maneira super agradável acabando com o estresse do dia a dia e eliminando os quilinhos a mais. Sendo assim, confira aqui neste artigo algumas dicas para perder peso dançando.

Escolha o Ritmo Ideal Para Você Dançar e Detone Várias Calorias

Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético, porém algumas modalidades podem gastar mais e outras menos, sendo assim antes de se matricular na primeira aula de dança que ver pela frente vale a pena se informar sobre todos os ritmos para que saiba quantas calorias são gastas em cada um deles e, assim possa escolher o ideal para você.



Para ajudar na escolha do ritmo ideal para você dançar, emagrecer e usufruir de todos os benefícios que a dança pode oferecer confira a seguir quantas calorias você pode perder em cada ritmo.

Axé: 1h de dança queima cerca de 400 calorias.
Bolero: 1h de dança queima em média, 354 calorias.
Forró: 1h de dança queima até 474 calorias.
Frevo: 1h de dança queima mais de 600 calorias.
Hip-hop /Street Dance: 1h de dança queima em média, 500 calorias.
Salsa: 1h de dança queima cerca de 594 calorias.
Samba: 1h de dança queima até 600 calorias.
Sertanejo/Country: 1h de dança queima cerca de 350 a 400 calorias.
Tango: 1h de dança queima cerca de 474 calorias.
Zouk: 1h de dança queima até 600 calorias.

Dicas

Para perder peso a principal dica é dançar pelo menos 3x por semana, por no mínimo uma hora, mas se você tem tempo disponível e deseja obter um resultado mais rápido pode aproveitar e fazer aula todos os dias.

Além de escolher o ritmo que irá aprender a dançar pelo seu gasto calórico escolha também o ritmo através de seu gosto, pois acima de tudo você deve se divertir enquanto dança.



Outra dica importante é aliar a dança a uma dieta equilibrada, contribuindo assim para um emagrecimento mais rápido e saudável. Sendo assim, procure já um local em sua cidade que tenha aulas de dança para que você aproveite cada um dos benefícios oferecidos por ela.

Vídeos