A yoga já foi muito estudada e acredita-se que essa técnica é praticada há milhares de anos atrás. O país que iniciou a yoga foi a Índia e ela vem se espalhando pelo mundo. Hoje em dia existem vário tipos e maneiras de fazer a yoga, em correntes que foram se aperfeiçoando emediatamente. Uma das mais conhecidas é a ASHTANGA. Esta é muito utilizada é requer bastante condicionamento físico, pois as posições são bem elaboradas e é necessário ficar longo tempo em cada posição. Uma novidade que vem crescendo no Brasil e conquista a cada dia mais adeptos é a Power Yoga que um trabalho realizado com intensidade e muita aeróbica. Mas a mais conhecida e que os brasileiros mais gostam recebe o nome de HATHA, está é muito interessante e trás relaxamento, condicionamento físico, força e meditação. A Yoga busca melhorar nosso desempenho, aumenta a musculatura fazendo uma especie de massagem interna, mas tome algumas precauções, pois como qualquer exercício físico pode ocorrer lesões.
Praticar Yoga em casa
Algumas pessoas não tem tempo ou dinheiro para entrar em uma academia e fazer yoga ou qualquer que seja a aula. Mesmo assim temos várias técnicas que nos trás os mesmos benefícios. Procure vídeos e professores pela internet e inicie pelo menos uma aula básica. Vamos ver algumas posições da yoga nos dias atuais e quais benefícios elas trazem.
Peixe: Deitado de barriga, incline a cabeça e levante as costas, mas permaneça com o quadril encostado no chão. Esta posição melhora postura e o sistema imunológico;
Cobra: Deitado de barriga, com as mãos no chão e o cotovelo apontado para cima. Levante a cabeça e o tronco. O movimento fortalece os músculos.
Pinça: Com as pernas esticadas, incline o tronco para frente e segure os pés, não dobre os joelhos. Fazer o exercícios melhora a flexibilidade.
A Yoga é uma das maneiras mais saudáveis de se exercitar, pois mexe com a mente e o fisico.
