Como Combater a insonia

A insonia é um mal que atinge muitas pessoas. Hoje em dias mesmo com tratamentos, várias pessoas sofrem com a insonia, e isso trás consequências graves a nossa saúde. Quando pensamos em saúde, temos que atingir dois apêndices, que é a saúde física e mental, ao falarmos de insonia estamos prejudicando essas duas linhas e isso pode ser devastador. A insonia se manifesta no individuo que sofre de alguma doença ou que trabalha muito. Sempre que encontramos algum desequilíbrio temos que visitar um medico, estar sempre indo a um médico para passar por avaliações. A insonia pode ser causada por algumas razões que são: Quando a pessoa levanta a noite para ir ao banheiro e ao voltar perdeu totalmente o sono, deitar-se e ter dificuldade na hora de dormir e acabam por tendo insonia, quando não dormimos bem os dias e essa reposição de sono está com pouco sono nos causa insonia.


As pessoas que não dormem direito a noite, tem falta de energia durante o dia, com isso o serviço sofre com mal desempenho. O individuo que tem insonia passa o dia irritado e com facilidade de  estresse, dificuldade de concentração, sente-se cansado, sofre de ansiedade e se sente depressivo e deprimido durante todo o dia. Todas as pessoas e seres tem que descansar e o sono é um dos fatores que não pode faltar na vida cotidiana. O sono tem que ter um ritmo, ou tudo sai fora do lugar e isso afeta 100% a saúde e vida da pessoa. Os fatores que contribuem para a insonia são muitos, um deles é a idade, pessoas que já estão com mais de 60 anos podem sofrer com isso, principalmente indivíduos do sexo feminino e que já teve algum tipo de distúrbio psicológico como a depressão. Pessoas que estão tomando medicamento também. O ambiente pode contribuir na insonia, como onde você dorme, que precisa ser um local com muito silencio, fora do alcance de muito barulho.

Excesso de cafeina, tomar bebidas alcoólicas antes de dormir e tomar alguns medicamentos podem causar insonia. Algumas dicas são validas para as pessoas que querem ter uma boa noite de sono. A hora de dormir é sagrada, pois isso fará que seu desempenho e energia, por isso siga algumas dicas abaixo:
Evite tomar cafeína antes de dormir, faça o mesmo com as bebidas alcoólicas.
Não durma durante o dia, pequenas sonecas para quem tem insonia pode causar ainda mais perda na vontade de dormir a noite.
Evite ficar pensando nos problemas, quando deitar tente relaxar, pense em coisas boas e durma tranquilo.