Andar de Bicicleta Emagrece?

Milhares de pessoas usam diariamente a bicicleta como meio de transporte para ir ao trabalho, à escola, para passear ou simplesmente para andar por aí e realizar seus afazeres do dia a dia, mas o que muitas pessoas não sabem é que além da bicicleta ser um meio de transporte que faz bem para o meio ambiente, ela também faz bem para o nosso corpo e para a nossa mente.

Andar de bicicleta modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente mais feliz. Mas será que andar de bicicleta emagrece? Pois bem, neste artigo você ficará sabendo a resposta para essa pergunta.

Pedalar Emagrece?

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico, portanto queima muitas calorias. O número de calorias queimadas durante esta atividade varia muito de pessoa para pessoa e também da intensidade em que a mesma é realizada, mas em média uma pessoa com 60 quilos pode queimar cerca de 400 calorias por hora, ou seja, muitas calorias em uma atividade que pode ser realizada por qualquer pessoa dentro ou fora de uma academia.



Além de ajudar a perder peso, tal atividade possui outros benefícios como tonificar os músculos, diminuir o colesterol e a diabetes, manter a saúde psicológica, combater a insônia, aliviar o stress, dentre muitos outros benefícios para o corpo e para a mente. É claro que esses benefícios são maiores quando se realiza uma alimentação saudável e se faz este, ou outros tipos de exercícios, pelo menos 3 vezes por semana, ou seja, começando por esta atividade física você pode ter uma vida muito melhor e saudável, basta você querer.



Para andar de bicicleta na rua ou na academia você deve usar roupas e calçados confortáveis, assim como ingerir água à temperatura ambiente, para evitar problemas ortopédicos e a desidratação. Caso prefira andar de bicicleta pelas ruas de sua cidade faça isso utilizando os equipamentos de proteção necessários, afinal de contas muitas cidades não possuem ciclovias, o que aumenta o risco de existir acidentes.



Enfim, andar de bicicleta além de fazer bem para o meio ambiente, faz bem para o nosso corpo e nossa mente, além é claro de deixar muitas pessoas felizes pelo fato de ser uma atividade que emagrece. Sendo assim, não perca tempo, pegue sua bike e saia pedalando por aí para fazer bem ao meio ambiente, para o seu corpo e sua saúde também.

Escolher Qual Exercício Combina com você

Existem inúmeras atividades as quais você pode fazer, basta analisar o que mais combina com você dentro dos esportes e atividades que são oferecidas pelas academias ou procurar por algo ao ar livre. Não adianta ir a uma academia para não fazer nada que seu instrutor mandar, ou seja, isso não é seguir a risca o que você precisa e sim fazer o que quer nem sempre sendo interessantes os resultados.

E vale ressaltar que não importa escolher somente o exercício que combina com você, mas também o que precisa, ou seja, é preciso unir o útil ao agradável. Alguns testes de internet podem ser feitos para você analisar o que gosta de fazer como se encontra no site da Abril e assim você pode ter uma ideia do que mais lhe atrai.

Analise primeiramente qual é o seu estilo, ou seja, se é mais esportivo ou não, se gosta mais de atividades que permitem a flexibilidade, ou então que seja uma atividade mais paciente. Há inúmeras atividades, cada uma para um tipo de perfil. Veja abaixo algumas para ajudar na sua decisão.

Ciclismo ou simplesmente “pedalar”. Geralmente o primeiro objeto esportivo que qualquer criança ganha de seus pais é uma bicicleta e desde pequenos podem despertar a curiosidade. Quem é mais calma e gosta de ser objetivo no que faz deve apostar em uma volta de bicicleta que pode durar horas, isso porque as paisagens são sempre as coisas mais esperadas pelos ciclistas. A parte da perna melhora muito por força-la e principalmente, diminui o grau de obesidade.

Natação.  Uma atividade para quem é mais flexível e está determinado a perder peso. Após você sair de uma aula de natação se tem muita fome, mas isso deve ser controlado para perda de peso. Todos os músculos do corpo são exercitados, sendo um esporte completo assim como a hidroginástica, praticada em grande número pela terceira idade que vem a cada dia aumento o seu exercício físico.

Como Manter o Regime e Exercício

Existe certa dificuldade em continuarmos dietas e exercícios. A hora de inicia-los é fácil, mas há resistência quando temos que prolongar isso. Ocorre a falta de disciplina e a tentação por alimentos engordativos. Isso é muito recorrente ainda mais com todas as facilidades e redes alimentícias de fastfood em todo lugar que estamos. O maior vilão são esses locais, com uma demanda enorme de alimentos gordurosos e de alta quantidade de calorias. As pessoas se acostumam com esse tipo de alimentação e acabam que por parar de vez de consumir alimentos mais saudáveis e naturais. Gerando certa irresponsabilidade na hora do regime e também para com os exercícios. O fato é que somos resistentes demais quando estamos nos esforçando para algumas dietas. Para ter disciplina é preciso de esforço e muita cabeça focada no que quer.

Ponto de partida

Como primeira dica é necessário já de inicio ter uma meta fixa e focar-se nesta meta. Levar em consideração o peso que está no momento que inicia o regime e os exercícios e o quanto quer emagrecer. Para as pessoas que tem smartphone existem algumas ferramentas que facilitam muito na hora do regime e controle de calorias. Uma ajuda forte que pode ser de grandes incentivos, estamos falando dos apps. Estes aplicativos têm como base ajudar a pessoa que está em um regime. Um dos mais famosos e eficientes é o “MyFitnesspal”, este aplicativo é bastante poderoso e fornece a quantidade de calorias assim podemos fazer nossas refeições com mais responsabilidade. Ter e manter o foco são essencial assim consegue chegar ao alvo rapidamente.

Exercícios, Metas e Foco

Os exercícios são essenciais para o emagrecimento. Causam, principalmente para as pessoas que estão iniciando o treino uma certa “preguicinha”. É importante não perder o foco. A cada dia que vai à academia e faz alguma atividade física é um dia a mais de saúde. Faça um esforço e aos poucos pode acrescentar ainda mais saúde a sua vida. Faça poucos que terá grandes resultados.

Queimar Calorias através do Exercício Físico

A forma mais eficiente de queimar calorias é através dos exercícios físicos, outras formas ficam muito mais difíceis de eliminar os quilos que você deseja. O que é interessante nos exercícios é que você pode escolher o que fazer, assim ficando mais fácil para você, pois faz o que mais gosta e não precisa sofrer para emagrecer. Mas vale sempre lembrar que os exercícios precisam ser acompanhado de reeducação alimentar para ter resultados mais eficientes.

Quanto mais uma pessoa for ativa mais ela consegue emagrecer com facilidade. Interfere também como é o organismo de uma pessoa, ou seja, se o seu metabolismo é lento dificilmente conseguirá emagrecer com facilidade. Já quando ocorre o contrário tudo ajuda. Os exercícios aeróbicos são os melhores para quem deseja perder calorias, isso inclui aulas de dança, natação, exercícios na academia acompanhado de um profissional que lhe passe o treino correto. Os aeróbicos de alta intensidade queimam mais as calorias, portanto, dão mais resultados; isso quer dizer que muitas calorias serão queimadas em vinte minutos de treino.

A natação além de emagrecer em torno de 500 calorias por 45 minutos feito em condicionamento físico melhora a sua respiração e é excelente para as crianças que estão em fase de desenvolvimento. Mais um esporte que está em alta é a dança zumba que trazem o público alvo mais para mulheres jovens e queima em torno de 400 calorias em meia hora de aula.

Para os alunos mais preguiçosos que não querem sair de casa para fazer os exercícios é muito simples, basta comprar uma corda e pular corda. O exercício garante 400 calorias em meia hora.

Portanto, você consegue fazer os exercícios físicos estando em casa ou não. Fora de casa as opções são maiores permitindo uma escolha mais apropriada. Vale ressaltar que sempre que for fazer algo aeróbico deve consultar o seu médico para que ele lhe diga qual é a melhor opção de exercício que não force o seu corpo e ao mesmo tempo faça com que você reduza medidas.