A alimentação é essencial e fundamental para o bom funcionamento e a manutenção do corpo humano num todo, sendo necessário então termos uma boa alimentação diária, evitando alguns alimentos e inserindo outros mais saudáveis sempre mais e mais, e para isto algumas dicas mostrará como se alimentar bem.
Hoje em dia a vida acaba sendo muito corrida, e este é o principal vilão contra uma alimentação sadia e adequada, afinal de contas é recomendado nos alimentarmos de 5 a 6 vezes todos os dias, mas a falta de tempo muitas vezes nos priva de realizá-las, porém, existem maneiras de se alimentar bem, tendo em vista que algumas destas alimentações consomem no máximo 15 minutos.
Vamos conhecer quais os horários e o que devemos comer em cada horário:
Primeira refeição, café da manhã: No café da manhã temos nossa mais importante refeição, é quando devemos então ter uma refeição bastante equilibrada, como pães integrais, leite, cereais ou iogurtes. Fatias de queijo branco também são indicadas.
Segunda refeição, uma ligeira ceia antes do almoço (antes do meio dia): É recomendado comer uma fruta de pequeno porte, como maçã, laranja, pêssego, uma parte de mamão ou até mesmo uma barra de cereais.
Terceira refeição, almoço: Esta refeição muita gente acredita ser a principal do dia, pois não é, e então a recomendação fica por conta dos carboidratos como uma fatia de carne magra, arroz, feijão, grelhados, saladas e uma sobremesa não muito pesada.
Quarta refeição, um pequeno lanche: Nesta refeição na parte da tarde é recomendável comer um pequeno lanche, torradas, um copo de chá ou até iogurtes também são recomendados, mas nada em exagero para não atrapalhar o jantar.
Quinta refeição, jantar: Para o jantar nunca é aconselhável comer muito, além de ser muito importante comer ao menos 3 horas antes de dormir, para que o estomago faça a digestão. Sopas, pequenas porções de arroz e feijão,saladas, grelhados são opções saudáveis para um jantar caprichado.
Sexta refeição, ceia: Um copo de leite ou de iogurte é essencial para não dormir de estômago vazio. Pegue leve, não ingira nada gorduroso ou em grande quantidade.
