Um Cardápio Para Ganhar Energia e Enfrentar os Exercícios
Quando conhecemos alimentos que aumentam a vitalidade e
assim, consequentemente, aumentar a seu desempenho. Esses alimentos além de
proporcionar melhor desempenho também para a mente. As pessoas que já fazem exercícios físicos e
aquelas que pretendem dar início as atividades corporais, é importante consumir
“combustíveis” que podem ser benefícios para as atividades. Essa, agora chamada
nutrição esportiva é grande auxiliadora para termos mais saúde e bem-estar. O
organismo usa de alimentos para obter mais energia, estes são essenciais para o
bom funcionamento do corpo e a manutenção vital. Isso também pode ser de
extremo cuidado. O corpo deve consumir em media um total de 30 calorias por
quilos. Isso significa que uma pessoa de 60 kg deve consumir por cada quilo 30
calorias. Basta fazer uma conta assim e saber quanto de calorias deve consumir
diariamente. A conta feita é 60x30 que dá um resultado de 1800 calorias por uma
pessoa com esse peso.
Consumo de Energia através do Corpo
O cérebro utiliza em media 19% dessa energia, o coração 7%,
os músculos esqueléticos 18%, rins 10%, baço e fígado 27% e o resto do corpo
19%. Como pode ver, precisamos de alimentos fortes em vitaminas e energia para
nossa vivencia com saúde. Comer o necessário e de qualidade significa consumir,
frutas, cereais, pães e massas integrais. Alimentos que contenham fibras. As
gorduras são importantes, por isso devemos consumis azeite de oliva, nozes,
castanhas e abacate e proteínas que podem ser encontradas no leite, carne,
ovos, soja, feijão e derivados.
