Uma boa caminhada pode fazer muito sem dúvida pela sua saúde bem como estética, sendo que com a caminhada é possível emagrecer, mesmo que ela seja feita por apenas alguns minutos ao dia. Em primeiro lugar, vejamos algumas dicas de como fazer o alongamento para uma boa caminhada. Mantendo uma postura diagonal, coloque uma perna para trás e flexione o joelho, depois troque de lado e faça o mesmo com a outra perna, mantendo o calcanhar no chão. Em um degrau ou meio fio, coloque ambos os pés na beirada da mesma e deixe que eles caiam, para alongar os músculos da batata da perna. Mantenha os joelhos bem juntos e com uma mão apoiada em uma parede e com a outra mão, segure o pé oposto. Depois de trinta segundos, repita o mesmo com a outra perna. Para que a sua caminhada realmente tenha bons efeitos, é importante que você caminhe no mínimo três vezes por semana. Para quem quer perder peso essa é uma excelente opção. Ao terminar sua caminhada, faça um alongamento para evitar dores e não prejudicar a flexibilidade do seu corpo. Sol. Ter cuidado com ele é fundamental, e você pode fazer isso por manter sempre o uso de chapéu, protetor e óculos de sol. Respire. Uma das formas de fazer com que a caminhada dure mais tempo além de ser mais relaxante é o fato de respirar e também observar a natureza e esquecer os problemas. Não corra, apenas ande sem parar. Assim você fará um exercício e não irá se cansar com facilidade. O tempo ideal de caminhada deve ser de trinta minutos à uma hora, isso sem contar com o tempo que leva para você fazer o alongamento. Usar um calçado e roupa confortável e adequados a temperatura que tiver é essencial para fazer uma boa caminhada. Os horários devem ser um tanto afastados das refeições, como por exemplo, pela manhã ou à tarde. Antes de fazer sua caminhada, como já bem citado, não se esqueça de fazer os alongamentos necessários para uma boa caminhada.
