A insônia é um problema que aflige uma grande quantidade de pessoas das mais variadas idades. Se é o seu caso, confira algumas dicas para acabar com ela.
Prepare-se para o sono. Fique em um ambiente que a luz seja reduzida aproximadamente uma hora antes de ir se deitar.
Sons. O ambiente deve ser agradável, sem barulho ou ruído. E caso escute musicas antes de dormir, ela deve ser terminada ao adormecer.
Conforto. Se achar necessário trocar colchão, travesseiro, e coisas assim para ter mais conforto, pode ter a certeza de que é o ideal a fazer.
Posição. A posição ideal para ter uma boa noite de sono é a de lado, sendo que ela favorece a respiração.
Siga as dicas e durma com os anjos!
