Os alimentos que favorecem a boa forma e a barriga retinhas são aqueles ricos em fibras insolúveis, como o farelo de trigo, cereais integrais, pão integral, alguns legumes como batata, cenoura, ervilha e vagem, verduras como o espinafre e frutas como maça e laranja. Que associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular. Tais fibras devem ser introduzidas devagar nas refeições, pois devido ser decompostas por bactérias do intestino, o organismo leva um tempo para se acostumar.
Outros alimentos como chás, suco de limão, morango, melancia, abobora, beterraba, cenoura, agrião, repolho, tomate, pepino, folhas de beterraba e broto de feijão, são alimentos diuréticos que também contribuem para diminuir os inchaços da barriga, devido à diminuição da retenção hídrica
