Geralmente quem come mais alimentos para ganhar músculos
querem desenhar o seu corpo, mas para isso é preciso ter emagrecido pelo menos
um pouco para começar o processo, ou seja, para dar início a um novo corpo.
Quais os Alimentos
Comer?
Ovos – Este
talvez seja o alimento que mais consomem em época de ganhar massa. Até mesmo o
ovo cru as pessoas costumam comer para ficar com a proteína ativa em seu corpo.
É um componente essencial na dieta para quem tem essa finalidade. É pouco
calórico, em torno de 60 calorias e contém 5 gramas de proteína. É um eficiente
ingrediente para o crescimento muscular.
Leite – Desde pequenos a grande parte dos seres humanos tomam leite
por serem seres mamíferos. Neste alimento contém aminoácidos essenciais para o
organismo e não contém muita gordura, é pobre em gordura. O leite desnatado é a
melhor opção para qualquer que seja a ocasião na sua dieta.
Peixe – E quando
se fala em ganhar massa, músculos os peixes saem a frente, assim como na parte
da memória. O salmão é um excelente alimento que possui apenas 25% de calorias
e o restante em nutrientes que serão aproveitados pelo corpo.
Frango – Há
pessoas que fazem dietas malucas de ficar comendo apenas ovo e frango. É muito
perigoso, mas com certeza o resultado vem. Aproximadamente 31 gramas de
proteína é encontrada em 100 gramas da carne, além de conter pouca gordura, em
torno de 4%. A construção muscular acontece com facilidade, mas deve ser feita
com alimentação saudável.
