Dicas para Melhorar a Ansiedade
- Faça atividades físicas.
Os exercícios ajudam a liberar substâncias que diminuem a ansiedade e com
isso tem um quadro de melhor. Algumas atividades como Yoga, tai chi chuan
e outras meditações são ainda melhores por trabalhar o equilíbrio e
respiração.
- A respiração é um ponto
muito importante, isso porque quando consegue se controlar com a
respiração melhora o que está fazendo.
- Chás. Os chás ajudam e
muitos, pois na folha da erva consegue encontrar substâncias que melhoram
o organismo.
- Não tome remédios sem
prescrição médica. Os remédios são perigosos quando tomados sem
conhecimento e principalmente sem indicação médica. Até mesmo os
profissionais não costumam na primeira consulta receitarem medicamentos,
procuram tratamento alternativo e o máximo passado é calmante a base de
ervas para dormir.
- Controle o seu peso. Levar
uma vida mais ativa ajuda no controle do seu peso também. Para os que
estão acima do peso o ideal é passar por um processo de reeducação
alimentar para eliminar o que está acima e conseguir juntamente controlar
a ansiedade sem medicação.
- Descansar sem pensar no
que tem de ser feito no dia seguinte. Ou seja, se for um feriado
prolongado ou qualquer que seja o feriado pare o que está fazendo e
descanse, pois caso contrário a ansiedade estará em alta. Desliga o
telefone celular para que não haja incomodo.
Todas estas dicas ajudam a melhorar a crise de ansiedade,
portanto tente segui-las ou pelo menos algumas para uma melhorar qualidade de vida
e assim ter o seu organismo equilibrado para todos os dias de sua vida.
