Correr é um exercício excelente para quem quer perder peso e
barriga, porém quando uma pessoa está acima do peso não é interessante, pois
como a corrida causa muito impacto poderá dar algum prejuízo ao invés de
benefício. Mas, para as outras pessoas que nunca correram e decidiram isso
agora então abaixo estão algumas dicas.
- O primeiro passo que precisa dar para começá-la é comprar um tênis bom e a roupa se não for a apropriada que seja pelo menos leve para não ter problemas. Existem tênis que são reconhecidos no mercado como boas para corrida e são elas que você deve procurar. O ideal é procurar uma pessoa que conheça mais do assunto para que você não tenha dúvida do que comprar.
- Não pense na hipótese de começar correndo com tudo, ou seja, não queira ganhar a maratona logo na primeira corrida. Comece aos poucos, no seu ritmo, dê várias voltas andando em seu local de treino e comece correndo aos poucos, como por exemplo, dar uma volta correndo e duas andando, assim o seu corpo não cansa e você começa a pegar ritmo.
- Coma bem antes de correr e fazer qualquer outro exercício físico. Uma pessoa não deve sair fazer exercício sem comer nada, o corpo precisa de energia para consumi-las posteriormente na atividade que você fará.
- Por conta própria nunca é bom começar a correr. Vá a um médico e peça para que ele avalie se as suas condições são boas para começar a correr e se pode fazer este tipo de atividade.
- Procure ficar longe do calor, pois ele é um dos inimigos quando está começando. Procure um local que não pegue muito sol ou então na própria academia na esteira. Um parque ao ar livre também ajuda e principalmente quando é um horário que o sol não bate forte.
- Faça treinos de adaptação, ou seja, procure uma pessoa que corra há mais tempo e peça por um treino para ver se você se adapta com a corrida. No caso de não gostar logo na primeira vez tente novamente com mais calma, pois o dia que a pessoa está interfere em sua capacidade.
