Manter a forma em qualquer idade é possível, mas é difícil. Ingerir alimentos é o que se tem de mais fácil para fazer, porém perder os quilos que conseguiu depois é mais complicado do que se pensa. Nas férias todos acabam ficando em casa e comendo mais que o necessário, não saem para fazer exercícios e principalmente viajam! A viagem é o que mais faz engordar pelo fato de estar relaxando e se esquece de cuidar do corpo.
- Para quem está de férias
na praia aproveite a paisagem e saia caminhar com quem veio com você. As
pessoas que caminham na praia emagrecem ainda mais, pois acaba forçando
mais todos os músculos envolvidos na caminhada.
- Os que ficarão em hotel
procure por um hotel que tenha academia, assim enquanto espera os seus
amigos ou familiares acordarem vá e aproveite para fazer os exercícios.
Eles são essenciais para uma vida saudável e deve irar rotina.
- As brincadeiras valem como
exercícios físicos. Aproveite para brincar com o seu filho de futebol, com
a sua filha de vôlei, ou brinque com os seus amigos de natação e remo.
Usufrua de todos os recursos que tem próximo de você.
- As atividades aeróbicas
são essenciais para quem precisa perder peso. Durante as férias você pode
aproveitar para entrar em forma. Um mês é tempo suficiente para começar a
acostumar o metabolismo a fazer exercícios diariamente.
- Para manter a forma nas
férias é preciso não comer muito, ou seja, não exagerar. Comece a maneirar
nos alimentos que você come para que não engorde demais nos dias que está
de folga.
- Pense mil vezes para comer
alguma coisa que tenha mais calorias. Troque um sorvete por verduras e
frutas. Essa é a forma de perder mais calorias. O Ideal é comer de três em
três horas e alimentos saudáveis.
- Faça os exercícios que
você gosta. Quando isso não acontece a pessoa não consegue emagrecer muito
justamente por não gostar do exercício que está fazendo. E aproveite para
fazer atividades em grupo que fica ainda mais tranquilo de fazer atividade
física.