Manter a Forma nas Férias


Manter a forma em qualquer idade é possível, mas é difícil. Ingerir alimentos é o que se tem de mais fácil para fazer, porém perder os quilos que conseguiu depois é mais complicado do que se pensa. Nas férias todos acabam ficando em casa e comendo mais que o necessário, não saem para fazer exercícios e principalmente viajam! A viagem é o que mais faz engordar pelo fato de estar relaxando e se esquece de cuidar do corpo.

  • Para quem está de férias na praia aproveite a paisagem e saia caminhar com quem veio com você. As pessoas que caminham na praia emagrecem ainda mais, pois acaba forçando mais todos os músculos envolvidos na caminhada.
  • Os que ficarão em hotel procure por um hotel que tenha academia, assim enquanto espera os seus amigos ou familiares acordarem vá e aproveite para fazer os exercícios. Eles são essenciais para uma vida saudável e deve irar rotina.
  • As brincadeiras valem como exercícios físicos. Aproveite para brincar com o seu filho de futebol, com a sua filha de vôlei, ou brinque com os seus amigos de natação e remo. Usufrua de todos os recursos que tem próximo de você.
  • As atividades aeróbicas são essenciais para quem precisa perder peso. Durante as férias você pode aproveitar para entrar em forma. Um mês é tempo suficiente para começar a acostumar o metabolismo a fazer exercícios diariamente.
  • Para manter a forma nas férias é preciso não comer muito, ou seja, não exagerar. Comece a maneirar nos alimentos que você come para que não engorde demais nos dias que está de folga.
  • Pense mil vezes para comer alguma coisa que tenha mais calorias. Troque um sorvete por verduras e frutas. Essa é a forma de perder mais calorias. O Ideal é comer de três em três horas e alimentos saudáveis.
  • Faça os exercícios que você gosta. Quando isso não acontece a pessoa não consegue emagrecer muito justamente por não gostar do exercício que está fazendo. E aproveite para fazer atividades em grupo que fica ainda mais tranquilo de fazer atividade física.