Nós sempre escutamos falar que o nosso corpo precisa de vitaminas. É vitamina disso, vitamina daquilo, tudo para que ele funcione corretamente. Então vamos nesta matéria saber o que a Vitamina D nos reserva, para que ela serve. O principio ativo da Vitamina D, é agir diretamente nos ossos e nos dentes, participa de varias reações orgânicas importantes ligadas a contração muscular, a transmissão nervosa, a contração muscular, a manutenção e frequência cardíaca, nossa ela ajuda em bastante coisa não é mesmo? Ela age com um outro aliado o cálcio, e nos dias de hoje não dá para ficar sem ele, o cálcio é o mineral que existe no nosso corpo em maior abundancia, mas como tudo em excesso faz mal, a alta concentração de cálcio também pode afetar o organismo.
A ingestão adequada de cálcio nos primeiros anos de vida, formam um esqueleto saudável, diminuindo na fase adulta a perda de massa óssea, principalmente em mulheres, que com a chegada da menopausa, a assimilação do cálcio por nosso organismo tem uma queda brusca, fazendo o corpo retirar o mineral dos ossos e dentes, provocando então a osteoporose. Por isso devemos apostar em alimentos que possuem cálcio desde pequeninos, não se privando de rever esta alimentação na vida adulta. O leite e seus derivados são alimentos que possuem grande concentração de cálcio, as hortaliças como o couve, o repolho, brócolis, cebolinha, espinafre, acelga, nas leguminosas, nos cereais integrais e frutos secos. Porem para ser absorvido pelo intestino, ele necessita da ação direta da vitamina D, por isso o melhor é combinar alimentos que contenham tanto um quanto outro. A vitamina D pode ser encontrada em peixes gordos, em ovos e na soja, uma outra curiosidade é que a gordura e a fibra inibem a assimilação do cálcio pelo organismo.
Nada em excesso faz bem, o cálcio em excesso pode provocar pedras nos rins, redução de magnésio no organismo, fraqueza muscular e pode provocar a anorexia. Por isso nada de exageros, consuma em porções diárias, todas as vitaminas, sais minerais, e tudo mais que seu corpo e seu organismo precisam, sem exageros e tenha uma vida saudável.
