Ideal em uma dieta de fibras é saber dosar a quantidade de fibra a ser ingerida, para que essa não prejudique o seu funcionamento intestinal, pois a fibra sem a devida quantidade de água pode fazer com que o intestino torne-se preso.
O consumo ideal de fibra depende de pessoa pra pessoa, algumas tem a flora intestinal mais sensível e necessitam de uma dose menor de fibras, é necessário a consulta a um nutricionista para que este dose ao certo e prescreva um dieta saudável a base de fibras.
Qual o consumo de fibras ideal, por dia? Muitos especialistas em nutrição dizem que para adultos a recomendação de fibra é de 20 a 30 gramas ao dia. E a porcentagem de solúveis e insolúveis? Nutricionistas aconselham o uso de fibras solúveis e insolúveis, porem num tratamento diário de fibras é melhor 25% (6 g) de fibra solúvel.
