MANTENHA SAUDAVEL

Os especialistas consideram que uma alimentação saudavel deve conter muito azeite de oliva,cereais produtos lactos, frutas,  hortaliças  e vegetais .O que devemos evitar  a carne vermelha, doces,os enlatados e o sal. pois estes  conselhos ,nao seriam completos se nao estiver acompanhados  com outros habitos
o importante estas nos exercios diario
O professor ELLIOT BERIBERI,especialista em  metabolismo da Universidade HEBREA DE JERUZALEM, afirmou que a base da alimentaçào ainda e a  agua  que seja agua corrente , da  frutas ou mesmo da verduras, que era importante nas antigas piramides. Pela primeira ves e situada na base das  demais  quanto mais variadas e coloridas sao as frutas são melhores a   parte fundamental da dieta
O pão o cuscus os cereais com fibras  e tambem o azeite de oliva todos são  da piramide solo que devemos comer todos os dias, que devemos fazer a cada uma  das comidas principais de nossa jornadas
E tambem o peixe   e tambem as frutas secas as ervas aromaticas principalmente as que sào  aconselhavel para subistituir o sal. E tambem comer uma ou dus veses por semana frango e ovos se possivel sem as gemas para as pessoas com problemas de colesterol e tambem carne vermelha e os chocolates  que são inrresistivel uma ou 2 veses por semana

 boa sorte
mantenha saudavel