Exercitar-se com uma corda é um grande desafio para quem
nunca tentou. Após alguns mesas de corda o praticante já se sente outra pessoa
e com muito mais resistência. É importante ter acompanhamento de um
profissional no momento do treino por não ter um condicionamento bom na hora do
mesmo. E até mesmo quem já treina há bastante tempo deve sempre recorrer aos
profissionais para que não tenha problemas posteriormente.
Pular corda é um exercício que faz com que você perca em
torno de 400 a 500 calorias em 30 minutos, portanto, para quem deseja emagrecer
é um excelente exercício. Há alguns treinos feitos que potencializam a ação nos
músculos da barriga, fazendo com que você perca a barriga em poucos dias. E
para emagrecer não precisa muito e sim uma série de trinta minutos por dia
durante quinze dias e estará eliminando quatro quilos. Isso associado a uma boa
alimentação terá resultados satisfatórios.
Série para Pular
Corda
Diariamente você deve seguir uma série, podendo ser:
- Pular com os dois pés
juntos por 40 vezes.
- Pule alternando as pernas
por 90 vezes.
- Salte apenas com uma perna
e depois com a outra fazendo 30 vezes para cada lado.
- Salte dando chutes para
frente em 60 vezes.
- Pule e quase encoste os
pés no bumbum também por 60 vezes.
Esses são alguns exercícios que podem ser feitos dentro de
uma série. Vale ressaltar a importância de um bom equipamento e que esteja
adequado com o seu tamanho, como é o caso da corda. Procure por um tênis com
amortecedores.
Benefícios do
Exercício de Pular Corda
O benefício maior é a perda de peso que se tem. Quando pega
pesado o que se perde em apenas um treino é excelente. O número varia de pessoa
para pessoa, mas o organismo nunca ficará estável, sempre perderá peso. De
acordo com cada pessoa verá se precisa aumentar ou não a intensidade e tempo
praticado.
Ela é uma atividade divertida e que pode ser feita em grupo
quando todos estão dispostos a isso. Há grupos que fazem aulas de corda para
emagrecer ainda mais. Brinque de saltar com apenas um pé, com os dois, cruzando
os braços e coloque uma música divertida.
E além de dar animo para quem deseja perder os quilos a mais
ainda é ótimo para o desenvolvimento cardiorrespiratório assim como fortalece
os músculos e articulações. A barriga é a que mais consegue ver os resultados,
melhorando também o seu equilíbrio, agilidade e coordenação.
