Dicas para Evitar Lesões na Academia

Milhares de pessoas vão para academia para ganhar massa muscular e perder as gordurinhas que estão a mais em seu corpo, porém como muitas não possuem conhecimento sobre academia acabam se lesionando com facilidade. E para que isso não aconteça veja abaixo algumas dicas para não ter problemas.

• Alongamento. O alongamento é muito importante para quem faz treinos em academia, tanto no começo quanto no final. Os seus músculos precisam alongar antes e depois dos exercícios para que não tenha estiramentos e lesões mais graves. Mas faça o sempre de forma correta, pois caso contrário não adiantará. As fibras ao longo do tempo vão ficando menores e se você não se alongar acaba perdendo flexibilidade, o que atrapalha nos exercícios.
• Aqueça antes de começar a pegar pesado. Os meninos em especial chegam com tudo na academia e se esquecem que precisam aquecer os seus músculos antes de começar. E isso não tem haver apenas com os exercícios que praticam, afinal devem fazer alguns minutos de esteira ou bicicleta (ou os dois, como preferir) para que dê um impulso aos seus músculos. E quanto às séries que está acostumado a fazer procure fazer com a metade do peso para acostumar.

• Execute sempre bons movimentos. Não adianta nada fazer uma série com repetições e peso se não tem boa execução nos mesmos. A postura errada em um exercício é o suficiente para lhe lesionar e ficar sem treinar por alguns dias. Além de que quando os exercícios não são feitos de forma correta os resultados também não são eficientes.
• Controle se sempre no que está fazendo. Muitas pessoas para ganhar a massa muscular com rapidez acabam dando uma força a mais no final de cada série e isso pode fazer com que se lesione por não estar acostumado com o peso que acabou de colocar. Gradue a sua atividade ao longo do tempo para que não tenha problema com isso. A graduação deve ser feita devagar e com auxílio de um profissional.