Como Começar a Fazer
Academia
- Sem dúvida alguma o primeiro passo é procurar um médico
para que ele lhe dê o atestado de que pode começar a fazer. Quem sofre com
algum problema de saúde ou então ainda está em fase de crescimento tem
restrição nos exercícios justamente para não prejudicar.
- Os primeiros treinos são dados a partir de um bom
profissional, logo nada de ir sozinho para a academia. Flexibilidade,
alongamento, aeróbico são dados primeiramente para que desta forma crie
resistência física em seu corpo e depois comece a pegar mais pesado
principalmente no aeróbico.
- Os alongamentos precisam ser feitos antes e depois dos
treinos para que os seus músculos não se sintam lesados com os exercícios que
lhe foram propostos. Portanto, tenha isso como regra; fazer os alongamentos.
- Desde o começo da academia você deve ir para cada dia
fazer exercícios para uma parte do corpo, ou seja, na segunda-feira e
quarta-feira você trabalha a parte superior, na terça-feira e quinta-feira a
parte debaixo. Faça da maneira como achar mais fácil para você, o interessante
é fazer desta forma.
- Estabeleça metas para que a academia dê resultados com
mais facilidade, mas tente colocar metas não muito altas, como por exemplo,
dois quilos no mês. Assim que emagrecer tudo que precisa ai sim começará a
treinar para ganhar massa magra e músculos.
- Coloque a sua ida à academia como rotina, pois não pode ir
dois dias e faltar o restante da semana. Os exercícios fazem bem para a saúde e
por este motivo não pode estar fora de sua vida. Faça o possível para ir todos
os dias na academia, ou pelo menos fazer uma caminhada todos os dias.
