Enfim, Qual a Maneira
Certa?
A maneira correta de dormir é de lado com os joelhos um
pouco flexionados e, se possível, colocar um travesseiro no meio de suas pernas
para que a sua coluna relaxe melhor. Desta forma a sua lombar não ficará
esticada e terá uma boa noite de sono.
Há pessoas que gostam de dormir de barriga para cima e neste
caso você obrigatoriamente precisa colocar um travesseiro sobre os seus
joelhos, assim os deixando levemente curvados durante a noite. Com isso não
deixa tensão na sua lombar e nem no quadril, relaxando totalmente.
E infelizmente para as pessoas que dormem de barriga para
baixo não é mais o correto, nunca foi. O hábito deve ser tirado aos poucos para
que não se tenha problemas. O seu rosto acaba afundando no travesseiro, o que
faz o seu pescoço se torcer juntamente com a coluna, o que não é, em hipótese
alguma boa para a sua postura.
Dicas para Dormir
Melhor
- Compre um bom travesseiro para que não tenha problemas com ele posteriormente. O ideal é o travesseiro que não afunda até o final e sim apenas para que a sua cabeça se encaixe e ali fique a noite toda.
- O colchão é outro grande aliado. Quando acorda com dores nas costas e no corpo dê uma atenção a mais para o seu colchão. Ele deve ser trocado periodicamente e é essencial que tenha qualidade, caso contrário as suas noites não terão conforto.
- Tome um chá para relaxar antes de dormir, como o de camomila ou hortelã. Estas ervas ajudam a liberar o estresse que passou durante o dia no serviço ou qualquer que foi a sua atividade.
- Ingira alimentos leves. Os alimentos pesados impede a pessoa de ter uma boa noite de sono, portanto, é preciso que se mantenha atento a sua alimentação noturna.
