Dicas para Perder Peso na Academia
A academia sempre foi frequentada por pessoas que buscam o
corpo perfeito, mas para isso é necessário fases para alcançar o seu objetivo.
Uma pessoa que deseja emagrecer e ter um corpo bacana, primeiramente precisa
perder peso para depois ter a definição, caso contrário ela acaba cometendo
erros e ganhando massa muscular, o que não é o interessante a primeira vista.
- Comece devagar. Uma pessoa
que está acima do peso não deve começar com carga total. Portanto, inicie
o seu treinamento com exercícios aeróbicos, ou seja, esteira, bicicleta,
step, entre outros.
- O circuito é um grande
aliado para quem quer perder peso, pois ele abrange uma série de
exercícios por tempo com supervisão de um profissional e perde bastantes
calorias ali. Mas, vale lembrar que quando é um usuário recente na
academia precisa tomar o dobro de cuidado, pois tonturas, cansaço são
comuns no começo. Modere no treino e coloque metas de tempo, mas tudo de
acordo com o que o profissional falar para fazer. Nada de fazer o que não
mandar, afinal é desgastante para quem nunca fez.
- É importante sempre estar
acompanhado de um profissional que entenda dos exercícios e aparelhos da
academia, assim facilitando, pois ele mostrará a você qual é o melhor
caminho a seguir para emagrecer com saúde e fazendo o mínimo possível.
- Não adianta ir para a
academia com pensamento de que se fizer vinte minutos de exercício estará
emagrecendo. Vinte minutos é apenas aquecimento, a partir dai começará a
queima calórica que demora bastante para apresentar resultados no visor do
aparelho.
- O que os médicos pedem é
que se ande pelo menos quarenta minutos na esteira, assim fazendo o
exercício diário sem precisar se esforçar tanto. Porém, para uma pessoa
que quer perder peso isso é pouco, é necessário um pouco mais, mas
ressaltando que sempre com acompanhamento para que nada seja feito errado.
- Não tome suplementos. Isso
é errado para quem quer perder peso, afinal quando faz isso ganha peso e
não perde.
