Comer de três em três horas é uma recomendação dos nutricionistas.
É essencial não somente para emagrecer, mas também para a saúde.
É que diminuindo o intervalo entre as refeições, ou seja, comendo
de três em três horas o metabolismo fica acelerado, evitando assim
que o nosso organismo acumule nutrientes em forma de gordura e isso
ajuda emagrecer. Quando o nosso corpo fica por longas horas sem alimento,
o nosso organismo estoca gordura.
Mas atenção, essa dica não é somente
para quem deseja emagrecer, algumas dores de estômago, desânimo e
mau humor são consequências normalmente de quem passa muito tempo
em jejum. Ficar ser comer por muito tempo, aumenta a produção de insulina
no organismo, provocando uma falta de açúcar no sangue, a hipoglicemia.
Ficar em jejum então faz com que a pessoa sinta fraqueza e tontura.
Nunca pule nenhuma refeição. Você precisa se organizar para não
perder os horários de se alimentar. Se você trabalha fora, leve sempre
frutas, barrinha de cereal, bolachas integrais, que são excelentes
para a hora do lanche.
O ideal é tomar um bom café da manhã e após
duas ou três horas fazer um lanche (comer uma fruta, tomar um suco
ou um iogurte light). Almoçar sempre comidas saudáveis, sem frituras
e gorduras, bastantes saladas e verduras e após três horas tomar um
bom café da tarde, o ideal é fazer dois cafés da tarde com intervalo
de três horas cada (um café pode ser com um pão integral e leite,
no outro apenas uma fruta ou iogurte), até o jantar. No jantar abuse
das saladas, mas cuidado com os carboidratos. E após o jantar fazer
uma ceia antes de dormir, que pode ser uma xícara de leite.
Assim,
você estará comendo de três em três horas. Alimente-se de forma
correta, deixe os chocolates, as pizzas e os lanches, para apenas uma
vez na semana. Esses alimentos fazem mal à saúde. Procure um profissional,
para que ele possa montar um cardápio seu, adaptando seus horários
e os alimentos que você mais gosta. Comer bem faz bem para a saúde,
para o corpo e pra mente.
