Para emagrecer é preciso que a pessoa tenha uma reeducação
alimentar e as frutas entram nessa nova educação. É preciso saber quais frutas
auxiliam no processo de emagrecimento para que assim possa encaixar nos lanches
(intervalos de cada refeição principal) para que tenha saciedade e ao mesmo
tempo perdendo peso.
Geralmente as frutas que mais emagrecem são as que possuem
uma composição maior de água como a maça. Em uma pesquisa realizada com a fruta
foi dada a pessoas que estavam tentando emagrecer e com três semanas de
ingestão perderam gordura.
O abacate se ingerido em excesso ele realmente engorda
muito. Mas comendo ¼ dele você consegue derreter gorduras abdominais, além de
ser rica em proteínas e fibras. Portanto, coma o abacate, mas sem exageros para
que consiga eliminar algum tipo de gordura.
A pera é outra fruta muito consumida e recomendada pelos
especialistas. Quando você ingere uma unidade da fruta está ingerindo 15% da
quantidade de fibra diária que é recomendado. Quem come até três peras por dia
emagrecem mais do que quem não come nenhuma.
A banana também é uma das frutas que mais engorda, porém
quando ela é inserida em uma dieta saudável fará muito bem, pois ela dá
sensação de saciedade evitando que a pessoa fique com fome. Ela oferece também
carboidratos que ajudam a queimar calorias.
A laranja ajuda a não ingerir calorias desnecessárias. Ela é
altamente rica em vitamina C e fibras, assim reduzindo o apetite de uma pessoa
e fazendo com que ela não coma guloseimas até a próxima refeição.
O figo não é o queridinho das pessoas em geral, mas ele é
muito eficiente, pois traz ação laxante sendo bem leve. É uma fruta diurética
com baixo índice glicêmico e no organismo age devagar, pois libera lentamente o
seu açúcar fazendo com que as pessoas não fiquem com fome. A quantidade ideal é
de uma fruta por dia somente.
O limão é uma das frutas que as pessoas ingerem pela manhã,
mas o que faz com que ele seja eficaz é a casca e a parte branca. Ali contém pectina
que forma um gel dentro do estomago e ajuda a arrastar as gorduras para fora do
organismo. E não é só essa ação, ainda faz com que se tenha saciedade, ajuda na
digestão, alivia o inchaço, é diurética e ainda é rica em vitamina C. Previne
anemias.
