Alimentos com proteínas Manter sempre a sua alimentação balanceada é algo muito importante, por conta de que desta forma você sempre poderá se manter no peso ideal e também será muito mais simples do que se imagina de fazer com que o seu organismo tenha todo o seu funcionamento adequado. Então quando se trata disso a gente deve sempre ingerir proteínas por elas terem funções importantes no nosso corpo, sempre sabendo que elas podem ser encontradas em dois tipos, as de origem animal e as de origem vegetal.
As de origem animal a gente encontra nas carnes, peixes, aves, ovos, leite e seus derivados, sem contar em outros alimentos. Já as de origem vegetal podem ser encontradas em feijões, grão de bico e outros alimentos semelhantes. Quando as proteínas são ingeridas pelo nosso corpo a gente pode encontrar durante a digestão a criação de algumas enzimas que fornecem aminoácidos para o nosso organismo, que são os principais responsáveis pelas de nitrogenio. Assim quando ingerida as gorduras são queimada e eliminadas do nosso corpo, por isso muitas vezes as pessoas investem na dieta de proteína, porem o excesso da mesma não é nem um pouco aconselhado. Segundo o que dizem os nutricionista todas as carnes vermelhas são muito ricas em proteínas e nutrientes, e que ajudam no crescimento e no desenvolvimento do corpo.
Já o Frango também é outro alimento que é muito indicado no que se trata de proteína, sendo que ele tem a sua maior concentração na parte da coxa, e para quem prefere peixe deve saber que o mais rico é o salmão assado, que alem de proteínas ele pode te proporcionar outros benefícios. Assim com algumas dicas dadas a cima você já sabe alguns dos alimentos para colocar em sua dieta, então para ter mais dicas e mais idéia do que pode ser consumido de uma olhada na lista com os alimentos listados logo a baixo. -
Fígado (O fígado da maioria dos animais contém cerca de 20,5% de prot.) -
Marisco (a lagosta, o caranguejo e o camarão possuem cerca de 20,1% de prot.) -
Grão de bico (além de rico em carboidratos, o grão de bico possui aproximadamente 20% de prot.) -
Peito de frango (A concentração de proteínas no peito de frango é de 22,8%) -
Atum natural (o atum é composto por 23%),
- Queijo Roquefort (contém uma concentração de 23% de proteínas)
-100gde Queijo (15de proteinas
- Frango grelhado (a média de proteínas no frango grelhado é de 20,6% prot.) -
-Carnes (30g de proteína/100g)
- Peixes (20g de proteína /100g)
- Ovos (6 g proteína /unidade);
- Leite (8g de proteína /100g)
- Lentilha (as lentilhas têm 23,5% de proteínas)
- Carne de Porco com gordura (a carne de porco é composta em média por 21,2%) -
Iogurtes (5g de proteína/100g) -
Pescada (a pescada contém 15,9% de prot.)
- Clara de ovo (a clara do ovo possui 11,1% de prot.)
- Leite magro (leite magro é composto por 3,5% de prot.)
- Arroz e o feijão (qualquer tipo)
- Ervilhas e milhete
- Lentilhas e trigo sarraceno -
Quinoa e milho -
Arroz integral e ervilhas vermelha
- Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteínas)
- Salsicha (as salsichas contêm 22%)
- Salmão crú (o salmão cru possui cerca de 19% de prot.)
- Carne de Carneiro (carne de carneiro é composta por 18% de prot.)
- Bacalhau (17% do bacalhau é composto de prot.)
