Para gestante - Dieta Saudável

Dieta saudável para gestante

A melhor fase para uma mulher é sem duvida o período de gravidez, isso por que ela sente uma satisfação muito grande ao saber que está esperando u8m ser vivo dentro de si, sendo que ela aguarda com carinho a vinda do mesmo. Essa fase é muito importante sim para a mulher, porem é nesse período que as atenções devem ser redobradas em relação a proteção da mãe do filho que está por vir. Todas as futuras mamães devem seguir um cardápio diferente quando se está gravida, isso por que a ingestão de alimentos errada pode causar problemas para a sua gravidez, além é claro de colocar a saúde de seu bebê em risco. Por isso é importante sim saber algumas informações sobre os alimentos que são recomendados para esse período, onde elas deverão seguir atentamente, para que assim tenham uma dieta saudável e não abuse nos alimentos. Vamos então dar uma ajuda nesse aspecto, mostrando quais os alimentos recomendados para as mães e de fato o um jeito simples de ajudar a seu organismo nessa fase.

Uso de proteínas e vitaminas: esses dois elementos são ricos em nutrientes que você realmente precisa quando está gravida, por isso se a sua alimentação não consta esses dos benefícios à saúde, é importante então que de uma corrigida na sua alimentação. Você pode encontrar esses elementos nas frutas, vegetais no leite e derivados, porem tudo não pode ser em excesso e sim regulado para não fazer mal. Seguindo esse primeiro passo, você já estará mais saudável e seu organismo estará cada vez melhor.

Comidas erradas: esse é um problema muito grande quando falamos em gravidez, isso por que as futuras mamães acabam exagerando nas comidas e de fato comendo aquilo que não pode. As gorduras, frituras e frutos do mar são os principais alimentos mencionados que não podem ser ingeridos pelas gravidas, isso por que podem causar problemas tanto para você quanto para seu bebê.

Dieta saudável, gravidez saudável

Não consumir bebidas alcoólicas e nem fumar: tanto o cigarro como o álcool faz mal, não só para as gravidas, mas para todas as pessoas no geral, por isso nesse período de gravidez se você é daquelas que gosta de tomar uma cervejinha as vezes ou tem o vicio do fumo, procure evitar, pois isso sim pode trazer riscos de vida e de desenvolvimento para o seu bebê.
Exercícios físicos: é difícil pensar em se exercitar nesse período, mas saiba que é muito importante buscar sim fazer alguma atividade física, é claro que não com tanta intensidade como a dos atletas, porem uma boa caminhada ou um alongamento regularmente já ajuda e muito nessas horas.