Para combater a monotonia inverta a ordem dos seus exercícios, isso ajudará não somente o psicológico que entenderá que é para trocar a ordem, mas também os músculos que acabam fazendo diferente a ordem dos exercícios.
Um cardio-circuito é o que mais dá resultado quando o objetivo é perder calorias. Ficar apenas em um aparelho durante quinze minutos emagrece, isso é comprovado, porém quando é feita uma série de exercícios nestes quinze minutos, o resultado é muito maior. E sem contar que a variedade dos exercícios também estará sendo feita
Para quem deseja ganhar massa muscular você precisa diminuir as repetições e aumentar a sua carga. Porém, isso deve ser feito com calma, de acordo com o seu tempo, e não apenas em um dia. E a definição é dada através do aumento de repetição e menos peso.
A combinação de exercícios pode ser um trunfo em suas mãos. Diferentemente do que muitas pessoas fazem que é ir à academia e treinar todos os músculos de uma só vez, faça diferente. Faça em um dia perna e braço, outro dia poderá fazer costas e peito e assim, consecutivamente.
Para quem faz séries de exercício o descanso e primordial, logo descanse por um minuto em cada série que fizer.
E quando chegar a casa aproveita para descansar, pois você precisa de energia e descanso para o dia seguinte, em mais um dia de treino.
