Durante o dia, fazemos varias refeições. Dentre elas estão: café da manhã, almoço, café da tarde, janta e chá da noite. Cada uma destas refeições tem a sua função, visando manter o nosso corpo sempre firme e pronto para as atividades do cotidiano. A refeição mais importante do dia é o café da manhã! Ele é o responsável por suprir a nossa necessidade da noite, afinal, ficamos muito tempo sem ingerir nada, enquanto dormimos, e posteriormente, temos que repor as energias que deixaram de ser repostas pelos alimentos no período de nosso sonho. Alguns estudos comprovam a teoria de milhares de pessoas, a que o café da manhã influencia diretamente no peso da pessoa! Uma pesquisa feita em Taiwan com cerca de 15 mil pessoas mostra que o risco da pessoa ser obesa em questão de alguns anos é maior para quem não segue corretamente as regras da alimentação e pulam o café da manhã! O café da manhã nos oferece as energias que precisamos para agüentar a correria do dia a dia. É claro que devemos almoçar e comer algumas coisinhas de vez em quando, porém, é o café da manhã quem mais nos ajuda. Essas energias que ele oferece, faz com que você se sinta mais energizado, assim posteriormente, queimando mais calorias durante o dia do que se você tivesse evitado a alimentação. As energias que são fornecidas ao nosso organismo durante a refeição da manhã, fazem com que o nosso corpo se sinta saciado, evitando assim que você extrapole nas demais refeições. Em seu café da manhã, procure adicionar frutas, iogurte natural, sucos, queijo branco, entre outros alimentos que lhe fazem bem. Se você gostar muito de pão, procure comer no máximo dois, para evitar o excesso de seu peso. Procure um nutricionista para que ele lhe diga e designe uma dieta saudável para você, auxiliando assim suas regras alimentícias. Se desejar perder peso, não é tirando o seu café da manhã que vai conseguir! Procure a ajuda de um especialista e aí sim comece uma dieta. Saudável e com as refeições corretas!
