È fato, para a maioria das mulheres a TPM é um transtorno, irritabilidade, choradeira, gula, inchaço e dores, estes sintomas já fazem parte da nossa vida, temos a nítida sensação de que nossos hormônios estão tentando nos enlouquecer, existem maneiras de amenizar os sintomas da TPM sem o uso de medicamentos, de maneira simples e fácil. Saiba agora os sintomas e como tratar esta fera, comece evitando o consumo de chocolate. Inchaço: Um truque bem simples para acabar com este efeito é consumir o mínimo de sal possível, comece a fazer isto uns dez dias antes da menstruação, consuma alimentos diuréticos ou se preferir faça suco de laranja lima, melancia e chá de capim-cidreira fresco. Dor nos seios: Isto é uma coisa que incomoda muito as mulheres, pouco antes de menstruar começa as terríveis dores nos seios, uma forma simples de aliviar este sintoma é consumindo bastantes alimentos que contenham vitamina E, como peixes e ovos, prefira o uso de top ao invés de sutiã, principalmente se você pratica algum tipo de exercício ou tenho o seio grande. Dor de cabeça: Este talvez seja o pior dos sintomas, ele acaba com o dia de qualquer pessoa, uma receitinha fácil para aliviar esta dor é fazer um chá de gengibre por infusão, segundo pesquisas realizadas sobre este assunto a ação antiinflamatória do gengibre age melhor de remédio. Ansiedade: Para diminuir este sintoma evite consumir nutrientes que podem aumentar o nervosismo como café, chá preto, refrigerante e chocolate, de preferência para um chá de folha de maracujá. Sensibilidade: A opção mais indicada para solucionar este problema é a pratica de exercício físico leve, isto faz com o organismo libere a endorfina, uma substancia que aumenta a sensação de prazer e bem estar. Gula: Procure consumir alimentos ricos em ácidos graxos, como peixes, linhaça, azeite e óleo de girassol, estes alimentos vão ajudar a saciar a fome incontrolável. Agora que você já sabe algumas dicas, é só melhorar sua qualidade de vida quando a menstruação se aproximar.
