A meditação é uma atividade que para algumas pessoas pode ser feita com a maior naturalidade, já outras, precisam se treinar para aprender a meditar corretamente. A função da meditação é acalmar a mente, esclarecer as idéias. Quem tem o habito de meditar, geralmente tem a vida mais tranqüila e tende a tomar melhores decisões. Pessoas que não eram adeptas à meditação e a descobriram mais tarde, hoje dizem que ela é o melhor remédio que há. Para quem quer começar a meditar, é bom saber que a meditação é uma atividade que deve ser feita com freqüência, e não esporadicamente, pois só com freqüência é que ela terá os efeitos esperados em termos de melhora. Um dos primeiros passos importantes para a meditação ser bem sucedida é o tempo que você leva fazendo a mesma. Se for meditar tire tempo de verdade para fazer isso, reserve um horário do seu dia só para a meditação. Por ser iniciante, é preciso um tempo de 30 minutos ou mais, mas como o tempo e com o grau de experiência que você for adquirindo, 10 minutos serão suficientes para meditar. Você pode escolher qualquer horário do seu dia para meditar, mas uma dica é fazer isso pela manhã, quando a nossa mente ainda está livre de preocupações que podem surgir ao longo do dia. Outra dica importante é não fazer meditação quando estiver com fome, nem após a refeição. O sistema digestivo pode ser uma grande distração para quem quer meditar. A escolha de um local para fazer a meditação é outro fator que influencia bastante na qualidade da mesma, por isso, lembre-se sempre de encontrar um lugar silencioso e tranqüilo para meditar corretamente. Um ambiente sem ruídos e sem distrações é o ideal para meditar e, quando for começar, desligue a TV, o celular, e outras coisas que possam interromper a sua concentração. A posição ideal é sentar no chão com a coluna ereta, porque essa posição facilita a respiração. Se o chão for desconfortável, use uma almofada ou um colchonete. A meditação pode ser usada apenas para relaxar, ou para colocar idéias e objetivos a serem alcançados no subconsciente, por isso faça a meditação de maneira correta e com certeza terá ótimos resultados.
