Umas das coisa que mais se preocupam as mulheres é a sua visual; quando ambos estão quebradiços e sem vida as mulheres ja corre pra manicuri e cabelereiro . Mais isso nao é tudo
Pois a solução para tais problemas está mais ao seu alcance do que se possa imaginar. Segundo reportagem da revista WOMEN’S HEALTH, alimentação é muito importante o consumo de alimentos com os nutrientes certos pode tornar seus fios e unhas à prova de quebra.
PROTEINAS
Os principais componentes de fios e unhas, na forma de queratina. “Em falta, pode, causar enfraquecimento, quebra e até queda de cabelo, explica o nutricionista Marina Pasqua, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconselos, à publicação.
Alimenta-se Carnes – vermelha, de frango, peixes e frutos do mar – e ovos duas veses ao dia e soja uma vez ao dia , leite, iogurte, queijos três vezes ao dia
Vitaminas e minerais
“São muito essenciais na renovação celular, dão brilho e maciez aos fios e deixam as unhas saudáveis”, diz. Os principais são as vitaminas representantes A, C e a biotina, além do trio zinco, selênio e ferro.
- Coma: frutas frescas, legumes, verduras verde-escuras (de três a quatro porções por dia) e oleaginosas – como castanhas e amêndoas (duas unidades por dia).
É importante também beber bastante água. “Um organismo hidratado favorece a ação dos nutrientes no processo de fortalecimento de cabelos e unhas MUITAS MAIS
