Retensão de líquido. É assim que se chama o inchaço que as mulheres adquirem na TPM, e pior do que isso é a novidade: seis em cada dez mulheres incham nesse período e, uma mulher de um metro e setenta, por exemplo, pode ganhar ate dois quilos e meio assim. Combater o inchaço, portanto, passa a ser a necessidade de muitas mulheres. Algumas formas de fazer isso é beber muita água, correr, tomar chás e não comer nada de sal. Veja mais algumas dicas que podem ser de ajuda para você se livrar do inchaço na TPM.
Alimentos que devem ser cortados do cardápio nesse período: Sal, frituras e gorduras, molho Shoyu, Álcool e refrigerante light. Eles incham ainda mais, o que faz você se sentir ainda maior.
Os chás são boas opções, sendo que eles são diuréticos, melhoram o metabolismo, aceleram a digestão de gordura e diminuem a ansiedade, o que muitas vezes é a principal causa do inchaço.
Eles inibem o apetite também, mas não se empolgue, o ideal a ser consumido por dia é no máximo seis xícaras de chá. Veja alguns chás que são ótimas opções para seu cardápio.
Chá verde. Aumenta a taxa de gasto calórico por fazer o organismo trabalhar bastante e assim gastar mais energia para se manter funcionando, isso faz com que a pessoa emagreça.
Chá de casca de laranja, de carqueja, de casca de abacaxi e de hibisco aceleram a digestão de gorduras e proteínas, o que ajuda a reduzir o inchaço também.
Para regular o apetite e controlar a sensação de fome nada como alecrim e orégano, incluir essas coisas em sua rotina alimentar pode ser de grande ajuda para reduzir o inchaço.
Outra coisa que precisa ser controlada é a ansiedade, sendo que a mesma pode ser de grande ajuda para que o inchaço se manifeste em seu corpo. Geralmente para reduzir a ansiedade algumas mulheres comem tudo o que veem pela frente, mas há mais coisas que podem ser feitas, como por exemplo uma atividade física, uma caminhada e ate mesmo uma soneca pode ser de ajuda.
Só não se deve permitir que a ansiedade seja uma coisa que domine sua rotina, a ponto de fazer com que o inchaço seja permanente em seu corpo. Massagens linfáticas também são boas opções, se não tiver jeito, recorra a elas para reduzir o inchaço e também a dor causada pelo mesmo na TPM.
