A ansiedade é um distúrbio que acontece na maioria das pessoas, em algumas ela vem em certos momentos e depois vai embora sem deixar muitos vestígios. Mas em algumas pessoas ela convive diariamente e por qualquer motivo, não há uma razão especifica, simplesmente acontece. Geralmente acontece frente a uma situação de perigo ou ameaça, ou algum desafio que achamos que necessitamos transpassar e estamos com medo de não conseguir, gerando um certo desconforto e uma sensação de fracasso. Neste momento a ansiedade entra no ar, amenizando o desconforto, aumento o estado de sempre alerta, para que consigamos ultrapassar o obstáculo, porem quando a ansiedade passa do grau normal, nos deparamos com um estado de sempre alerta preocupante. A pessoa ansiosa, não consegue se adaptar ao presente, fica o tempo inteiro ligado ao futuro, porem a maioria dos seus pensamentos são negativos, e só consegue ver tudo de mal, que poderia acontecer, não enxerga saídas para os problemas, o que faz com que ele acabe se afundando ainda mais.Alguns distúrbios apresentados pelas pessoas que possuem ansiedades são caracterizados por leves, do tipo de não consegui dormir porque tenho uma prova importante amanhã, porem também possuem distúrbios de ordem mais criticas, do tipo, não consigo dirigir, porque me vejo envolvido em um acidente. Este tipo de ansiedade mais grave precisa de ajuda médica e o uso de remédios controlados que ajudar a desacelerar estes pensamentos, virando o foco para outro lado. Em situações do dia a dia que nos causam ansiedade podemos criar alguns hábitos que tornem nossa vida mais saudável e agradável: Respiração completa, com calma e profunda. Pratique atividades físicas que auxiliam no bem estar, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.Evite bebidas com cafeína e para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
